La dieta de la alea es un tipo de dieta que no debe ser restrictiva. Es decir que los kilos son bajados de manera relativamente sencilla. Lo importante es consumir alimentos sin pasar hambre. Es necesario únicamente diferenciar los hábitos en la alimentación.

¿Qué es la dieta alea?

Para adelgazar es necesario mantener una dieta saludable en la que la comida no se restrinja. La dieta alea se especializa en generar una alimentación ligera, equilibrada y adaptada.

Esta dieta fue realizada por expertos de la nutrición María Astudillo y Robeto Cabo. Ellos aseguran que este tipo de dietas permiten que se baje  un aproximado de 2 a 5 kilos en cuatro semanas. Se busca alimentarse sano y a su vez de buen sabor. Es importante comer las cantidades requeridas para no engordar.

La dieta de alea se desenvuelve en rangos mediterráneos, con alimentos sencillos en donde puedes consumir carne si deseas, de lo contrario realizarla pro vegetarianas. Esta dieta promete adelgazar con pequeños tips que permiten que la persona no pase hambre y a su vez consuma las cantidades requeridas.

Medidas

La dieta de la alea es un tipo de dieta que se efectúa en cuatro semanas. En ella se debe generar en el metabolismo un proceso que active la cantidad exacta de nutrientes que se deben consumir. Esta dieta no prohíbe ningún tipo de alimento, siempre y cuando se consuma la cantidad necesaria.

Entre los alimentos que se deben consumir con mayor frecuencia son:

• Las verduras, se recomienda que sean dos veces cada día.
• Los lácteos se consumen sanamente de dos a cuatro veces al día.
• Las frutas son necesarias consumirlas tres veces al día.

Los alimentos que deben ser consumidos con menos frecuencia son:

• Los carbohidratos como las papas, pasta  y arroz, se recomiendan entre una y dos veces a la semana.
• Alimentos como las legumbres, carne y pescado, ya sea azul o blanco, se deben consumir de dos a tres veces a la semana.
• Los embutidos pueden ser consumidos una vez a la semana.
• Comidas como el seitán, soja y tempeh son elementos que se pueden consumir de tres a seis veces en la  semana.

La dieta alea indica que se debe consumir alimentos cinco veces al día. Se distribuyen en desayuno, almuerzo, bocadillo, merienda y cena. Los alimentos en la cena deben ser los más ligeros, para lograr de esta forma perder peso.

Estrategias

La dieta alea consiste en alimentarse mediante verduras y hortalizas. Por otro lado en menos cantidades alimentos con proteínas y el restante alimentos en base de hidratos de carbono.

La dieta alea no restringe de consumir los alimentos. Esta permite que el individuo que la realice adelgace en un tiempo saludable. Lo correcto es no adelgazar ni muy rápido ni muy lento. Es necesario que se consuman las calorías requeridas y a su vez las vitaminas que el cuerpo requiere. (Ver artículo: perder peso comiendo sano)

La dieta alea consta de 20 procesos que permiten que se realice con eficiencia. Es necesario mantener una conducta positiva frente a una manera correcta de alimentarse. Para esto es necesario marcarse metas.

Entre los factores que se deben realizar es efectuar actividades físicas. Es necesaria la combinación de deportes a la vez que mantener la dieta.  Es necesario mencionar que hacer ejercicio no es únicamente necesario cuando se desea adelgazar. Esta es una actividad que se requiere para mejorar las condiciones de vida del individuo.

Se recomienda efectuarla más de dos veces a la semana. Los ejercicios aeróbicos como es el caso de la bicicleta, natación y trotar, se combinen con los anaeróbicos como es el caso de pesos y aparatos. A su vez mantener la dieta de la alea.

Es bueno efectuar las actividades físicas de 20 a 30 minutos al día. Esto permite que las grasas se mantengan en constante movimiento.

Saltas ciertas normas de las comidas

Este tipo de dieta requiere de una mente positiva que le permita adelgazar al ritmo correcto.  Es necesario mencionar que la cantidad de kilos que se necesitan bajar no determinan si una dieta no será exitosa o no.

Un ejemplo de ello es que si una persona tiene que adelgazar 10kilos en vez de 3. Simplemente tendrás que mantenerte bajo la dieta alea por más tiempo que alguien con menos peso.

Así la norma corrompida haya sido muy grande, es necesario mantener la mente positiva y proseguir con lo iniciado. Es necesario mantener el cuerpo y mente en constante actividad, para que este tipo de situaciones no ocurran constantemente.

No se debe picotear cuando se realiza la dieta alea. Es necesario únicamente consumir las cinco comidas que requiere el cuerpo, justo en las cantidades necesarias.  Cuando se consume algún alimento extra. Ya sea saludable o no es un lapso en el que dejas de perder peso.

Es necesario mantener el alimento que se consume saludable. Tratando de consumir justo lo que el cuerpo necesita. Sin permitir que disminuya la actividad que el organismo debe realizar diariamente.

Sin embargo es necesario mencionar que se puede romper las reglas por una vez. A pesar de ello no es positivo tener un descontrol tras picotear cada día. Puesto que la dieta no es capaz de realizarse correctamente.

Se recomienda que en horas de la noche si aún se tiene hambre posterior a consumir la porción requerida, distraigas tu mente con otro tipo de actividades. Con el objetivo que las ganas no te dominen.

Convencerse a que será la última dieta que se realizará

Es necesario según expertos que los individuos que realizan dietas se propongan que adelgazaran de manera permanente. A su vez se requiere que lo hagan de forma saludable para el cuerpo.

Para ello se necesita que el individuo comience un nuevo estilo de vida que le permita comprar y consumir los alimentos que se requiere. Para lograr mantener una vida saludable y no volver a exceder el peso nuevamente.

Por otro lado es necesario que el individuo que realiza  la dieta alea no se ajobe por el tiempo en el que debe perder peso. Es positivo consumir frutas entre comidas en busca de sacar la fatiga. Con el objetivo de picotear comidas poco sanas.

Se debe tener presente que adelgazar de prisa no es recomendable. Esto se debe a que a largo plazo se pueden ver reacciones negativas. Como es el caso del efecto rebote. Por esta razón se recomienda que los individuos que efectúen dieta no la realicen con intensión de adelgazar bruscamente.

Es bueno emplear la energía que se tiene en consumir alimentos saludables y a su vez combinarlos con actividades físicas que colaboren con el mismo.

Es positivo comenzar a distinguir entre el hambre y la ansiedad

Cuando se tiene hambre la solución es muy sencilla. Se centra en consumir alimentos y esta se va por si sola. A pesar de esto cuando hay ansiedad las cosas cambian. Se presenta como la necesidad de consumir alimentos, si saber que se quiere realmente.

Se puede presentar incluso en momentos en los que se esté lleno pero se desee ingerir algo dulce o salado. Normalmente posterior a su consumo el individuo desea consumir aún más.

Esta situación se requiere controlar, porque puede ser el producto de que la dieta que se efectué no llegue a generar resultados positivos.

Se puede disfrutar de la vida social

En casa siempre se puede efectuar una dieta sin problema alguno. Sin embargo cuando se tiene un evento social esta situación se complica. Es por ello que los individuos que inician con la dieta alea requieren moderar la conducta alimenticia que poseen.

El secreto del mismo es el método con el que consumen el alimento, sea en un restaurant, fiesta o vacaciones. Se deben vigilar las cantidades que se consuman.  Por eso importa mantener claro las calorías que contienen los alimentos.

Por otro lado es importante mantener una buena calidad del consumo de alimentos. Esos pequeños y sencillos tipos ayudaran en el momento de efectuar cualquier evento social, sin necesidad de descontrolar por completo la dieta que se mantenga.

Se debe consumir todos los alimentos

No es necesario que obligues a tu cuerpo a ingerir alimentos que no te agradan. Sin embargo algunos productos como el pescado a pesar de que no te puedan agradar son necesarios de consumir. De igual forma las verduras y legumbres son comidas necesarias para el cuerpo que se deben consumir. (Ver artículo: qué debo comer para bajar de peso)

Es por ello que el individuo debe ocuparse de cambiar los hábitos alimenticios por unos más saludables. En donde los ingredientes de sus comidas estén combinados con todo tipo de alimentos.

Es necesario ingerir todos los grupos alimenticios con regularidad. Siempre y cuando se tenga un control de los que son más beneficiosos y los que pueden generar mayor posibilidad de engordar.

Se recomienda no consumir alimentos que sean poco saludables para el cuerpo

Cuando se vaya a comprar los alimentos que se requieran es necesario realizar una dieta cerrada que colaboren a que se compren los alimentos requeridos para poseer una buena salud.

Es bueno contener una cesta alimenticia sana y a su vez regular los gastos. Colaborando con el cumplimiento de la dieta alea. Cabe resaltar que esto no significa que no puedes consumir ciertos dulces como galleta o papitas fritas, pero no deben ser un producto habitual en tu consumo.