Los jugos verdes son muy importantes para sanear el cuerpo, bajar de peso, quemar grasa rápidamente, entre otros beneficios de interés que podrá conocer con la lectura en este post. No pierda detalles sobre ninguno de estos batidos que mejorará la salud significativamente.

Jugos verdes para bajar de peso

Seguir un plan de alimentación saludable, acompañado de una rutina de ejercicios todos los días hará que la persona goce de buena salud física. Se conoce muy bien estos factores como los pilares fundamentales que toda persona debe seguir para considerarse sanas y fuertes. Aunque no están directamente involucrados, los jugos verdes están allí a disposición para facilitarles el trabajo a muchos apresurados por perder peso y ganar un cuerpo envidiable.

Como ayuda extra, los jugos verdes para bajar de peso activan ciertos mecanismos en el metabolismo para incrementar su actividad energética. Esto quiere decir que con un poco de disposición, ejercicios y disciplina, este elemento trabajará de mejor manera para quemar grasa rápidamente.

El mejor plus para este jugo es la combinación de las frutas verdes con las hortalizas, para hacer de estos jugos verdes para bajar de peso los más poderosos que se puedan consumir.

¿Está dispuesto/a a seguir cada una de estas recetas de jugos verdes para bajar de peso? Cada una de ellas ofrecen diferentes beneficios que pueden encantar. Aparte, reflejar los resultados es la mejor opción. El primer jugo verde es con kiwi, espinaca y lechuga.

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Antes de preparar esta fabulosa combinación hay que tener presente su cantidad de fibras, que a su vez actúan como antioxidantes. Asimismo, su propiedad diurética y depurativa se conjugan para hacer que una persona con obesidad pierda peso en poco tiempo. Con un poco de sorbos extra, aquellos líquidos que están retenidos en el cuerpo saldrán expulsados con normalidad.

• 1 kiwi, de preferencia que esté bastante maduro.
• Unas 5 hojas de espinacas.
• 3 hojas de lechuga.
• 1 vaso de agua.

Preparación

• Pelar muy bien el kiwi para mezclarlos en la licuadora junto a las espinacas, la lechuga y el agua.
• No se puede colar la bebida, para no dejar escapar los nutrientes. Servir de una vez que se saque del envase.

¿Cómo consumirlo?

• Hacerlo 3 veces a la semana en ayunas será más que suficiente para ver resultados.
• Se puede preparar cuando tenga mucha hambre o ansiedad por ingerir alimentos. Sus fibras controlan la saciedad.

Piña, pepino y espinaca

Poseen las famosas enzimas digestivas que al mismo tiempo cumplen con el rol de antioxidantes. Es un excelente jugo verde para perder peso y facilitar la eliminación de los líquidos retenidos. Con él hay más control de sobrepeso, por un buen trabajo del metabolismo.

• 2 rodajas de piña, que estén bien maduras.
• ½ pepino.
• ½ manzana.
• 4 hojas de espinacas.
• 1 vaso de agua.

Preparación

• Picar todos los elementos hasta introducirlos en una licuadora junto al vaso de agua.
• Servirlo sin pasar por el colador e inmediatamente cuando termine el licuado.

¿Cómo consumirlo?

• Ingerir el jugo verde media hora antes de desayunar, en tiempos de ayuno.
• Beberlo 3 veces a la semana.

Zanahoria, lechuga y brócoli

Sin que quepa la menor duda, este es uno de los jugos verdes para bajar de peso más efectivo que se puede tomar hasta dilucidar resultados positivos. En todos estos vegetales habrá el acompañamiento de la naranja, para que el sabor cítrico engalane esta maravillosa bebida. La naranja es un instrumento que permite concentrar mucho más todas las vitaminas y minerales que ofrecen la zanahoria, lechuga y brócoli.

• ½ zanahoria.
• 4 hojas de lechuga.
• 1 rama de apio, o incluso 2.
• 1 pequeña rama de brócoli.
•  Vaso con jugo de naranja.

Preparación

• Pelar la zanahoria hasta batirla con los otros ingredientes en la licuadora.
• El resultado final será de una bebida con nada de grumos.

¿Cómo consumirlo?

• Es una bebida muy rica para los desayunos, salvo algunas excepciones de personas que lo toman en las tardes.
• Tomar por 2 semanas seguidas y prescindir de ella en la tercera.

Pepino, apio y manzana

No es un jugo verde que destaque por tener muchas calorías y este factor es muy bueno a la hora de beberlo. Tiene muchísimas vitaminas, minerales y propiedades antioxidantes que contribuyen a la quema de grasa. La absorción de grasa en el intestino es casi imposible, porque mejora este procedimiento con el correcto trabajo del metabolismo.

• ½ pepino.
• 1 manzana verde.
• 3 ramas de apio.
• ½ vaso de agua.

Preparación

• Cortar todos los ingredientes del jugo verde para involucrarlo con el medio vaso de agua.

¿Cómo consumirlo?

• Tomarlo cada 2 o 3 días por semana a media tarde o en el transcurso del almuerzo.

Limón, perejil y espinaca

La combinación de estos frutos ofrecerá un jugo verde muy capacitado para perder peso rápidamente. Sus dos propiedades destacadas, diurética y antiinflamatoria, contribuyen a adelgazar en menos tiempo de lo esperado. Como nota adicional, es una bebida que aumenta las defensas para evitar muchas enfermedades.

• Jugo de limón. Puede ser una taza.
• 5 ramas de perejil.
• 7 hojas de espinaca.
•  1 rama de apio.
• ½ pepino.
• jengibre rallado.
• Vaso de agua.

Preparación

• Vaciar el jugo de limón en la licuadora, para añadir el resto de los ingredientes.
• Agregar otro vaso de agua para que el jugo verde quede más compacto y sin residuos de los otros frutos.

¿Cómo consumirlo?

• 3 veces por semana es lo adecuado, siempre en épocas de ayuno para un mejor beneficio.

En 3 días

Los jugos o batidos que se describirán a continuación son contundentes si de perder peso se trata. En un tiempo aproximado de 3 días se experimentará la quema de grasa y pérdida de peso.

Batido de manzana con kiwi

Es un excelente jugo verde que logra eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. Destaca por ser un excelente bebedizo en las mujeres que sufren cada mes con su proceso de menstruación.

• Un poco más de medio litro de agua.
• 2 kiwis.
• 1 manzana verde.

Preparación

• Lavar todos los ingredientes hasta que queden bien limpios para proceder en los primeros pasos.
• Pelar la manzana, aunque de ella sólo se utilizará su corazón picado en la licuadora.
• Insertar el zumo de limón.
• Batir hasta que la mezcla quede bien homogeneizada.
• Esta vez si se puede colar el batido, para que las semillas del kiwi no causen interferencia cuando se esté bebiendo.

Nopal, apio, piña y miel

Este poderoso batido logra rebajar el abdomen en 3 días, con la condición de beberse en forma alternada durante los mismos 3 días a la semana. Sus vitaminas y minerales se conjugan con una propiedad diurética que libera el cuerpo de sustancias tóxicas que simplemente se encargan de inflamar el estómago.

No es indispensable realizarlo con un nopal entero, porque con medio de este vegetal es suficiente. La piña debe picarse al menos en 10 trozos pequeños, o es lo mismo a decir las 2 rodajas de esta fruta. Por último, se suman las 3 hojas de apio para proceder con el licuado. En medio de todo el proceso, una cucharada de miel bastará para que el batido quede bastante dulce. Una vez finalizado todo, se sirve de inmediato.

Jugo de brócoli y pepino

Hidrata el cuerpo de forma óptima, al igual que resulta protagonista para aligerar todo el tránsito intestinal. Si siente mucha sed y no está al alcance de agua, con preparar este jugo verde se canalizan estos inconvenientes estomacales y sensación sedienta. Un buen consumo de este producto provocará una pérdida de peso de 3 a 5 días.

• 100gr de brócoli.
• Limón.
• Pepino.
• Zanahoria.
• 2 vasos de agua.

Jugo de espinacas independiente

Este jugo verde además de acelerar la pérdida de peso sirve para limpiar el hígado de todas las impurezas alojadas en ese órgano. Por su propiedad diurética es que esta bebida es realmente efectiva para perder el peso que haga falta hasta conseguir una medida de peso ideal. Como nota adicional, el jugo de pepino resulta un buen humectante para la piel seca.

7 días

Si los jugos anteriores parecen una exageración sorprendente por los beneficios a corto plazo que se pueden distinguir, los siguientes tendrán máximo una semana para comprobar los resultados. Sería ideal incorporar estos jugos verdes para bajar de peso en dietas exigentes o sencillas, pero con disciplina para no incumplir con su ingesta.

Lechuga y chayote

Este jugo no sólo ayuda a adelgazar en una semana, sino además desintoxica el cuerpo de todas las toxinas. Generalmente, el abdomen acumula mucha agua y por ello la inflamación hasta denotar en gordura, pero su cualidad depuradora contribuye a eliminar esos líquidos hasta perder peso. De varios jugos verdes para bajar de peso, éste tiene la ventaja de reducir los niveles de azúcar en la sangre; perfecto para los diabéticos.  Ahora es momento de tomar nota para sus ingredientes:

• Chayote.
• Pepino.
• 1 taza de espinacas.
• 1/4 con zumo de limón.
• 1 lechuga de estilo romana en tamaño pequeño.

Pepino, espinaca y lechuga

Es un jugo verde que acompañado de una buena dieta será fundamental para perder peso en pocos días en forma satisfactoria. Por si fuera poco, tiende a aumentar la energía en pacientes con anemia, depresión y desgano. Otra característica es su propiedad diurética que elimina todos los desechos del cuerpo sin verse afectado.

• 1 pepino.
• 3 o 4 hojas de espinaca.
• 2 hojas de lechuga.
• Agua mineral con sabor a limón, o jugo de limón suave.

Su modo de preparación no presenta ninguna dificultad. Para arrancar con este jugo primero corresponde lavar muy bien las 2 hojas de lechuga. Este vegetal merece la mayor atención porque en ella se concentran muchos microbios y bacterias que al no lavarse bien podría enfermar a sus consumidores del estómago.

Como gran parte de los jugos verdes para bajar de peso, la licuadora es la principal protagonista para triturar todos los ingredientes. Al detallarse una mezcla homogénea quiere decir que el jugo de espinaca, pepino y lechuga estará listo para beberse inmediatamente al servir.

Apio, menta y perejil

Sus propiedades medicinales son muy valoradas por los nutricionistas. Su mejor virtud es la pérdida de peso, pero viene acompañado con ventajas para conciliar el sueño durante fuertes jornadas de insomnio y un mejor rendimiento a la hora de realizar ejercicios con calentamiento.

• 2 hojas de menta.
• 2 tallos de apio.
• 3 ramas de perejil.
• Jugo de naranja.

Como siempre, todo se basa en licuar todos los ingredientes en el extractor con el lavado correcto de los ingredientes.  Al acompañarse por el jugo de naranja, se notará una densidad considerable, con apariencia de batido, más que un zumo. De los pocos jugos verdes para bajar de peso, es una clara excepción que no puede consumirse en el desayuno, sino en los almuerzos, media tarde y las cenas.

NOTA: Para los amantes de los horarios, este batido se bebe de lunes a viernes exclusivamente.

Quemar grasa rápidamente

Los jugos verdes para bajar de peso van un paso adelante respecto a los rojos o amarillos. Cada uno de ellos presentan minerales esenciales que trabajan para quemar la grasa corporal y deshacerse de esos kilos de más que estorban. La fibra y clorofila son indispensables en las dietas, porque ambos elementos esconden en su interior agentes antioxidantes.

De acuerdo con la Sociedad Internacional de Investigación en Psiquiatría Nutricional (ISNPR) explica que cada dieta bien fundamentada estará compuesta por al menos un jugo verde como bebida para facilitar el trabajo sobre el plan de alimentación saludable.

La Universidad de Michigan continuó con este estudio de los jugos verdes para bajar de peso. Dejó por sentado que el consumo de frutas en este color representa miles de ganancias para mejorar la salud. Todos los pacientes que experimentaron ansiedad manifestaron un estado relajante, de conformidad con el consumo de los jugos. Un resultado más interesante aún es que la población que se sometió a este estudio comprobó un estado de optimismo que no disminuyó minutos después de estos jugos.

Si bien funcionan para perder peso, son muy buenos para mejorar la actividad y no producir el exceso de cortisol, un neurotransmisor que provoca la ansiedad en los seres humanos. No cabe duda que estos jugos son queridos por los amantes frenéticos de las dietas, como las amas de casa y defensores de frutas y hortalizas.

El primer referente de los jugos verdes para bajar de peso se encuentra el zumo de kiwi, espinaca y lechuga, ya mencionado al principio de este post. Entra a colación este jugo, por su fuerte presencia de la clorofila, que perfecciona el rendimiento metabólico, con la asistencia de la vitamina C.

El kiwi se defiende bastante bien frente a los argumentos de la espinaca y lechuga, gracias a la vitamina C combinada con la fibra. Este último elemento libra la ansiedad y el deseo por comer a destiempo. Por supuesto, el agente antioxidante hace que el cuerpo esté limpio de todas las sustancias tóxicas que intentan desmejorar la salud.

Perejil, apio, manzana y espinaca

Es una bebida natural que se toma sin preocupaciones, gracias a las pocas calorías que maneja, con grandes sumas de fibra para saciar el cuerpo. Quema grasa rápidamente e impide la sensación de hambre que produce comer comidas innecesarias en las horas no correspondientes.

• 1 limón, sin deshacerse de la cáscara.
• ½ taza de perejil.
• 5 hojas de espinacas.
• Apio.
• Trozo pequeño de jengibre
• ½ pepino.
• Manzana con su cáscara entera.

Preparación

• Desinfectar todos los ingredientes, haciendo hincapié con la manzana y el pepino.
• Hacer el zumo de limón, pero no botar su cáscara una vez realizado.
• El licuado final será homogéneo.

Modo de consumo

• Beber por cada 10 días consecutivos y luego disminuir su consumo para hacer un receso.
• Luego de transcurrir 20 días de receso, volver a preparar este jugo verde.

Acelga, pepino y manzana verde

La acelga es un vegetal muy rico en fitonutrientes, importantes siempre para prevenir gran parte de las enfermedades conocidas. Por su parte, posee antioxidantes que erradica el daño posible causado por los radicales libres en su acumulación de toxinas.

Las propiedades adelgazantes llegan en compañía del pepino y la manzana verde. Reduce la sensaciones de hambre y mejora la actividad del metabolismo. Para quemar grasa satisfactoriamente, tome lápiz y papel para conocer sus ingredientes y modos de preparación.

• ¼ con planta de acelgas.
• Pepinos en la misma cantidad de acelgas.
• ¼ de manzana verde.
• Medio vaso de agua.

Preparación

• Lavar y pelar todos los ingredientes hasta reducirlos en pedazos pequeños para compactar en la licuadora.
• Batir durante varios minutos. Los jugos verdes para bajar de peso normalmente son homogéneos.

Modo de consumo

• Servirlo de una vez y sin perder tiempo. El sabor de un jugo recién preparado es incomparable.
• Tomar por dos semanas seguidas para dar un descanso en la tercera y retomar.

Pepino, apio y naranja

Es un excelente desintoxicante para limpiar el cuerpo de posibles agentes contaminantes que están al asecho causando enfermedades. No tiene fuertes sumas de calorías, aunque esta carencia (buena) está compensada por su fibra y porcentaje de antioxidantes. Controla el peso corporal y reduce la glucosa en la sangre, hasta dejarla parcialmente purificada

Calma el hambre cuando no compete ingerir alimentos. En caso que la ansiedad supere los niveles de lo permisible, es momento de elaborar esta bebida rica que calmará esta sensación cuando llegue el nuevo horario para comer.

• ¼ de pepino.
• ¼ de naranja.
• 1 tallo de apio en buen estado.
• Medio vaso de agua.

Preparación

• Picar muy bien el pepino hasta sumergirlo en el jugo de naranja.
• Introducir todos los ingredientes a la licuadora, incluyendo el tallo de apio y el medio vaso de agua.
• Dejar que la licuadora haga su trabajo en un periodo máximo de 2 minutos con la velocidad máxima.

Modo de consumo

• Para sentir que el resultado es real y quemar grasa rápidamente, es mejor consumirlo en ayunas hasta decidir el momento de prescindir.
• Por lo menos, los jugos verdes para bajar de peso se regulan en 2 semanas, pero éste requiere de un mes mínimo para que sus propiedades hagan el trabajo.

Para finalizar este apartado hay que aclarar dos puntos importantes. Primero, estos jugos verdes para bajar de peso no funcionan por si solos, porque hay que acondicionarlos en dietas que se cumplan todos los días. Segundo, estos remedios no curan la saciedad por completo, sólo la mejoran temporalmente para calmar esa sensación antes de cada comida. A la vista es un simple complemento dietético, pero son jugos poderosos de incalculables valores para mejorar la salud y perder peso.

Hipotiroidismo

Para hacer un jugo verde natural que mitigue con los problemas de hipotiroidismo hay que tener en cuenta algunos ingredientes tales como:

• 1 puño de albahaca.
• 1 pepino.
• Limón.
• 6 hojas de lechiga.
• 1 manzana

Esta bebida cuenta con la ventaja de preparse en licuadora o en un extractor de jugos. Todo esto, no sin antes lavar muy bien las lechugas y el resto de alimentos que componen este jugo verde. En la primera semana bastará con ingerirlo durante 3 días a la semana. Ya al entrar en la segunda semana de «tratamiento» con este jugo verde, el consumidor tendrá el libre albedrío de mantener la dosis, aumentarla o descartar esta receta.

Jugos con manzana verde

La primera receta a presentar de estos jugos verdes para bajar de peso es el de manzana verde con linaza, importante a tomar en cuenta si posee todos los ingredientes para elaborarlo

• 1 manzana verde bien pelada, sin ningún rastro de sus semillas.
• 1 cucharada completa de linaza.
• Miel al gusto para brindar un sabor dulce para esta bebida.

Preparación

• Lavar muy bien, picar y triturar todos los ingredientes en la licuadora.
• Dejar que el aparato haga su trabajo hasta que el jugo obtenga una consistencia conveniente para tomar.
• Tiende a beberse en las primeras horas de la mañana antes del desayuno, o en su defecto, sustituir una cena, gracias a su poder saciador.
• Es muy importante que este líquido se tome una vez terminado su proceso de licuado para no perder ninguna de sus propiedades relevantes.

Manzana verde con avena

• 4 cucharadas de avena en hojuelas.
• 1 manzana verde.
• ½ taza de jugo de naranja.
• ½ taza de jugo de toronja.
• Miel para endulzar, aunque en este caso es posible la sustitución por la stevia para agradar más el sabor.

Preparación

• Los primeros ingredientes que estarán sometidos son la toronja y la naranja, para obtener el jugo de ambas.
• Cuando ya las frutas estén correctamente exprimidas, se añade al vaso de la licuadora junto al resto de los ingredientes. La intención es que todos los ingredientes logren compactar, así se tenga que agregar minutos extras en el procedimiento.
• El último paso es endulzar la bebida y listo para servir.

Durante la lactancia

Estos son algunos de los frutos verdes más relevantes que mejorarán la salud en el periodo post-natal. De algunos se conocen sus propiedades que destacan, mientras que en otros es necesario profundizar.

-Pepino: A lo largo de este artículo se han evidenciado algunos atributos de esta hortaliza, sin nombrar que de 100% de contenido en agua, acapara un máximo del 97%. Esto quiere decir que la mujer recién dada a luz puede recuperar líquidos rápidamente y liberar las toxinas en paralelo. Más argumentos para defender el pepino son:

• Piel sana.
• Mejora los tejidos del cuerpo luego de la actividad de parto.
• Propiedades diuréticas.
• Elimina sustancias tóxicas.
• Contiene hierro y potasio para realzar la energía y evitar la fatiga.

-Espinaca: Es un vegetal muy bueno que se puede consumir antes y después del parto, gracias a su contenido en ácido fólico que representa un plus para la salud en la mujer. Entre sus vitaminas están la A, C, E, K, B6, B2, indispensables al momento de consumo. A su vez, la espinaca ofrece mucho más en el periodo de lactancia.

• Ayuda a que el tránsito intestinal se dé en mejor forma.
• Mejora la visión.
• Promueve la vitalidad, gracias a su presencia en hierro.

-Cilantro: Por lo general, todos los hogares presentan cilantro en sus comidas, aunque en esta ocasión se añaden en jugos naturales para bajar de peso y durante la lactancia. Sirve de maravilla para eliminar todo tipo de materiales tóxicos que residen en la mujer en el periodo maternal. También, reduce la diarrea y las náuseas. Si eres fan del alove vera, es momento de conocer para qué sirve este bebedizo. (ver: jugo de aloe vera).