Perder peso no es algo tan sencillo como parece, es un problema que puede complicarse aun más si la persona es obesa, tiene alguno problema de salud o si su metabolismo simplemente es lento. Hoy vamos a hablar sobre un método que se ha vuelto famoso en los últimos años, la Dieta del Limón en Ayunas para perder peso. (Ver también: Causas de la Bulimia)
Jugo de limón
Nuestro mundo está repleto de una gran variedad de frutas que proveen a nuestro organismo de nutrientes y minerales esenciales para la vida, son tan importantes que si sólo dependiéramos de alimentos que no sean frutos, nuestra alimentación no estaría del todo balanceada.
Los aportes a nuestro cuerpo son de gran beneficio, hacen que nuestro organismo funcione correctamente, ayudan al mantenimiento de áreas de nuestro cuerpo de vital importante, tal es el caso del limón, un fruto ácido o más bien, cítrico, que se ha vuelto famoso últimamente entre quienes quieren bajar de peso.
Los seres humanos desde hace muchos siglos hemos estado obsesionado con nuestro físico, es decir, siempre hemos estado en búsqueda del físico ideal, del perfecto, de aquel que anhelan todos y que sólo algunos son capaces de obtener, debido a eso hacemos cualquier cosa por conseguirlo.
Los medios nos han vendido unas medidas estándares que nos indican cuál es el cuerpo ideal para la sociedad, sin embargo, las opiniones son subjetivas, es decir, varía según los conceptos de las personas y la forma de ver al mundo junto a su gente de las mismas.
Son muchas las personas en el mundo que buscan conseguir el cuerpo ideal adelgazando, pero hay otras que necesitan aumentar de peso para conseguirlo, y hay quienes consideran que el cuerpo ideal es el de una persona gorda, pero hay quienes dicen que todo cuerpo es perfecto, son opiniones subjetivas, por supuesto.
Para adelgazar, en el caso de las personas que no están conforme con su peso, uno de los métodos que del que casi todo el mundo habla es del vaso de agua con limón en ayunas, dicho método ha cobrado fuerza en los últimos años y son cada vez más las personas que agregan el jugo de limón en ayunas a su dieta diaria.
Debemos considerar que se ha vuelto famoso gracias a unas propiedades que tiene y que son beneficiosas para nuestro organismo, por ejemplo, el limón es capaz de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, tiene la capacidad de destruir los residuos que se encuentra en nuestro tracto digestivo.
El limón ayuda a mantener un equilibrio pronunciado entre acidez y alcalinidad en el estómago de las personas, esto quiere decir que gracias a ese equilibrio hay una mejor digestión y ayuda a evitar las alergias. Además reduce las probabilidad de la persona sufra de migraña debido a que aumenta la secreción del bilis.
Por otro lado, el consumo de jugo de limón durante las comidas o antes de las mismas, aumenta la sensación de saciedad en nosotros, lo que, de cierta forma, contribuye que perdamos peso, porque no nos dará hambre hasta dentro de un buen rato.
Los beneficios del limón son muchos, como hemos visto no en vano es un método actualmente conocido para bajar de peso, sin embargo, hay que usarlo con moderación porque mencionados, es una fruta cítrica y puede causar algunos problemas de salud si se abusa de su uso. (ver también: Consecuencias del Sobrepeso)
Mitos y verdades del Limón en Ayunas
Hemos visto que el limón sí tiene sus propiedades desintoxicantes que nos ayudan a perder un poco de peso porque elimina los residuos que se acumulan en nuestro tracto digestivo, sin embargo, también aclaramos que el uso excesivo de dicho método puede ser perjudicial.
A veces el bajar de peso no suele ser tan fácil como parece, o no como nos lo pintan en algunas campañas publicitarias, es bien difícil dependiendo del tipo de cuerpo que tengas y si el metabolismo de la persona es lento o rápido, dependiendo de eso nos damos cuenta si es una tarea sencilla o ardua.
Por ejemplo, si la persona tiene un cuerpo endomorfo o mesomorfo y necesita bajar algo de peso porque está por encima de su peso ideal, tomando en cuenta su tipo de cuerpo no le será para nada sencillo bajarlo, porque en el caso de los endomorfos (gordos) ellos tienen un metabolismo lento que no quema todas las calorías consumidas al día.
Las calorías que no llegan a quemar en el día mientras el metabolismo realiza sus funciones, son almacenadas en forma de grasa en nuestro organismo esperando a ser utilizadas para quemarlas, usarlas como energía, sin embargo, todas las calorías no llegan a quemarse, eso produce un aumento de peso y perderlo, es realmente difícil.
Cuando esto sucede, la persona debe ponerse en control nutricional, contratar a un entrenador profesional y acompañar la dieta con una rutina de ejercicios a diario, sin romper la rutina. Sin embargo, la dieta del jugo de limón en ayuna puede ayudar.
Para determinar si la dieta del jugo de limón en ayunas puede ayudar a la persona debemos tomar en cuenta algunas cosas primero, por ejemplo, si la persona no tiene alguna enfermedad gástrica que, en vez de que el jugo de limón le ayuda, más bien empeore su situación.
El nutricionista debe tener todos los datos de la persona, datos médicos, para ver si la misma padece de alguna enfermedad relacionada al estómago o a la ingesta de comida, y con base en ello realizar una dieta que se adecue a las necesidades de la persona, si no tiene ninguna y es recomendable tomar el jugo de limón en ayunas, pues, bienvenido sea.
Hay que dejar algo muy en claro, para que no haya confusión, sí es cierto que el jugo de limón ayuda a que hagamos una buena digestión, descongestiona las vías para que la comida pase libremente y ayuda a descomponer a la misma, sin embargo, no es capaz de eliminar la grasa.
El jugo de limón no hace milagros, diferente a lo que las personas piensan, es imposible que el jugo de limón ingerido elimine satisfactoriamente la grasa del cuerpo, porque eso no va a pasar, ayuda a romper esas moléculas más rápido, lo que hace que sean digeridas más eficientemente, pero no puede eliminar la grasa del cuerpo.
Lo ideal es que la persona haga ejercicios y tenga una dieta diseñada para sí mismo que le ayuda a eliminar grasa de forma sana, porque como hemos mencionado anteriormente, el jugo de limón no es capaz de hacer milagros, sólo ayuda un poco en el proceso de pérdida de peso, pero hasta allí.
Dieta con jugo de Limón en Ayunas
El jugo de limón en ayunas puede ayudar a la persona a bajar de peso, aunque en realidad es irrelevante tomarlo en ayunas, es decir, en ayunas el jugo de limón no puede eliminar la grasa corporal, sólo ayuda a descomponer la misma para que pueda ser usada satisfactoriamente.
El jugo de limón antes de cada comida ayuda a limpiar el intestino para que la comida que vamos a consumir pueda ser aprovechada al máximo sin ningún contratiempo. Pero como mencionamos anteriormente, el jugo de limón no hace milagros.
Una dieta que se base nada más en jugo de limón en ayunas no hace la diferencia, lo que normalmente recomiendan los expertos en salud y alimentación, es que se acompañe la dieta que la persona sigue con jugo de limón, ya sea en ayunas o no.
La dieta del jugo de limón para perder peso en sí misma se vuelve ineficiente si la dieta se vale de dicho método, porque lo que en realidad hará perder peso a la persona es la buena alimentación, es decir, una alimentación sana, acompañado de una buena rutina de ejercicios. La dieta del jugo de limón es más bien un complemento a la dieta original, a la principal.
Por otro lado, es importante mencionar algo, si la persona solo usa el método de la dieta del jugo de limón, es muy probable que en vez de grasa, pierda músculos, y la idea es no perder músculos, sino grasa, es algo que debemos tener en mente también a la hora de hacer uso de dicho método.
Si realmente la persona desea perder peso, lo primero que debe hacer es cambiar sus hábitos alimenticios por unos más sanos, dejar de comer tanta grasa, que al final también perjudica la salud de la persona, y comenzar a comer más verde, más saludable.
Es importante el control de un nutricionista, que siga de cerca la dieta de la persona y le ayuda a bajar de peso con la misma, por otro lado, el ejercicio es importante tanto para bajar de peso como para mantener una buena salud física y mental.
El jugo de limón es un complemento de éstas dietas, no hace milagros pero sí tiene su aporte en el proceso de pérdida de peso, pero no debe ser el método principal de la dieta, al contrario, es un complemento de la misma que va de la mano con una dieta balanceada y una rutina de ejercicios. (Ver también: Sobrepeso)
