Los jugos naturales están muy presentes en la época de verano con el fin de refrescar a quienes consuman estas bebidas. Sin embargo, hay un tesoro oculto que todas las frutas y verduras esconden tras combinarse. Descubre en este post los beneficios de tomar jugos naturales.

Tipos de jugos naturales

Las frutas y verduras logran geniales combinaciones que son valiosas al momento de establecer dietas, por ejemplo, las ensaladas de frutas. Los jugos naturales tienen gran poder en cada comida, aunque culturalmente se consumen en mayor grado durante los almuerzos. En otro orden de ideas, si tu área favorita es la maternal, para mejorar algunos aspectos sobre su salud, es hora de descubrir cómo  mejorar la salud materna.

De esta manera, entre los tipos de jugos naturales se encuentran las infusiones, smoothies y los batidos, que son los preferidos por los niños en épocas de calor. Estas bebidas contienen una infinidad de vitaminas y minerales que funcionan como excelentes hidratantes del organismo. Un jugo natural no tendrá el poder deseado si no se incorporan correctamente a las dietas.

En la actualidad, todos los alimentos no procesados que se ingieren obtienen una cantidad valiosa de beneficios para la salud. Por ejemplos, ellos logran postergar su estado de estacionalidad, para que sus componentes nutricionales no se modifiquen con el transcurrir de los días.

Por este motivo, los licuados resultan más idóneos al momento de beber jugos naturales, porque proveen excelentes nutrientes con ayuda de alimentos frescos. Hay que resaltar que una gran mayoría de frutas y verduras contienen exceso de fibra, haciendo que la absorción de las comidas sea lento, como la asimilación de sus azúcares.

La nutricionista Belén Maino asegura que un porcentaje elevado de jugos naturales tienen características de antioxidantes con la entrada del betacaroteno, que ayuda a proteger todo el sistema inmune y fortalece los huesos. Además, este licuado con frutas y verduras previene el consumo de otros jugos industrializados que no ofrecen ventajas poderosas para mejorar el funcionamiento del cuerpo.

Jugos naturales de frutas

Entre los jugos naturales de frutas que más se toman en el mundo son el de naranja, manzana, zanahorias y muchos más, que contribuyen en gran modo para el bienestar de las personas.

Naranja

• El jugo de naranja posee grandes nutrientes como el citrato, que ayuda a eliminar todas las piedras renales, o en su defecto, que aparezcan por primera vez.
• En su interior aguardan los flavonoides, muy útiles para prevenir enfermedades cardiacas como los infartos. Para quienes sufren de desórdenes en su colesterol, representa un gran aliado para nivelar sus valores.
• Optimiza la circulación en la sangre en la gente hipertensa. Por ende, con el correcto funcionamiento del sistema circulatorio, es impensable el hecho de sufrir presión arterial alta.
• Reduce hasta un 15% el sobrepeso de la población mundial. Al igual que el agua de limón resulta un quemador de grasa por excelencia. Por esta sencilla razón se recomienda incluir en la dieta de jugos naturales.
• Si el jugo de naranja se bebe entre las comidas, quiere decir que existe la posibilidad de disminuir los ácidos gástricos hasta mejorar la digestión. Llega a curar las úlceras y a facilitar la fermentación de los alimentos ingeridos.
• Neutraliza el efecto adverso de los radicales libres, fomentando al retardo del envejecimiento.
• Proporciona grandes cantidades de agua, para que el organismo permanezca hidratado el mayor tiempo posible.

• Es una maravillosa fuente de vitamina C. Entre los jugos naturales, el de naranja es ideal para concebir la pronta recuperación de gripe y malestar general. Por si fuera poco, llega a crear el colágeno, que recupera los tejidos muertos de la piel y mantiene a los vivos en excelente estado. De enfermedades que afectan a los sentidos, evita la sordera precoz o la aparición de las cataratas
• Este jugo natural aumenta la frecuencia del interferón, una sustancia que neutraliza a muchos virus que atacan al cuerpo, especialmente a los de la gripe. A los afectados de distintas alergias, tomar jugo de naranja equivale a una solución efectiva de sus males.
• Cuenta con propiedades alcalinizantes y diuréticas que ayudan a desintoxicar el cuerpo de todo tipo de impurezas. Limpia la sangre a tal grado que mejora su calidad. Asimismo, aclara el color de la orina una vez que limpia el hígado y los riñones. Es un excelente purificador que destruye los ácidos que componen a las piedras renales.
• Es la bebida ideal para los afectados con diabetes de tipo 2. Al ser un jugo natural de poco contenido en azúcar, resulta complementario para este sector. Con la ayuda de la vitamina C, su principal fuente, depura un poco el exceso de azúcar en la sangre.  Si bien es cierto que no cura los daños de diabetes, si permite minimizar la presencia de infecciones que compliquen aún más a los pacientes.
• Cada vez que el ácido úrico se almacena en zonas muy sensibles en las personas, genera fuertes dolores en los pacientes de gota o artritis. Al tomar jugo de naranja diario permite eliminar este elemento que causa mucho sufrimiento.

Ahora bien, no todo es color de rosa al tomar excesivamente jugo de naranja a todas horas. En primer lugar, las personas que padecen migrañas con bastante frecuencia deben evitar este jugo en cantidades abundantes. De igual modo, produce flatulencias incómodas, acidez, diarrea y más problemas involucrados con los intestinos. Lo más recomendable es beberlo con variada diferencia en los días, para evaluar sus contraindicaciones reales.

Manzana

Hay grandes jugos naturales que no deberían faltar en cada hogar del mundo y se trata del jugo de manzana. Esta fruta es una de las consentidas por su sabor dulce muy agradable, sin embargo, su variable verde ofrece un tanto más ácido. Se adecúa a la perfección a muchísimas recetas y ensaladas, como además de incluirse en los postres. Es un alimento rico en vitaminas, minerales y propiedades antioxidantes que no escapan a la atención de sus consumidores.

El sujeto verá resultados palpables si consume la manzana diariamente. No obstante, tampoco se trata de hacerlo todos los días, pero si con frecuencia incluirlo en las comidas, sea como jugo, ensalada, almuerzos o postres. También es importante recalcar la importancia de tomar agua a menudo para hidratar el cuerpo. Estas son algunas ventajas de beber jugo de manzana:

• Con tan sólo una mordida de manzana se está adquiriendo una pequeña cantidad de potasio, muy importante de almacenar en el organismo. Con la dosis adecuada de esta propiedad, los músculos y el sistema nervioso trabajarán a la par.
• Contribuye a mejorar el fortalecimiento de la masa muscular. Un plus a su ingesta es su capacidad de transformar los carbohidratos de otros alimentos en energía para comenzar la rutina con buen pie.

-Previene el dolor de las articulaciones: En virtud de las inmensas cifras de antioxidantes que posee, el jugo de manzana es capaz de relajar los músculos hasta aliviar el dolor de las articulaciones. A su vez, logra erradicar algún rastro de toxinas dañinas para involucrarse con dichas articulaciones.

• De todos los jugos naturales, el de manzana representa un alivio para el dolor de huesos. Para las personas que padecen de osteoporosis, sería ideal beber un poco de él diariamente, para reflejar el aumento de su densidad.
• Gente que sufre de reumatismo y artritis no deben escapar a esta bebida, que favorece la cura frente a estos dolores incómodos.

Es importante mencionar que la carencia de vitamina K en la persona produce sangrados eventuales que en lo absoluto son normales. Esto conlleva a una serie de complicaciones si este sangrado es producto de operaciones quirúrgicas, heridas o infecciones. Con tomar un poco de jugo de manzana se controlará este sangrado.

-Bajar de peso: Para hacer dietas que contribuyan a bajar de peso no son necesarias las manzanas rojas, sino las verdes. Lo mejor de ellas son su bajo nivel en calorías, apenas rozando las 80 por porción. Otro aspecto significativo es su valor en fibras, permitiendo saciar el hambre por un rato.

En tiempos de ayunas y en el desayuno es aconsejable tomar jugo de manzana verde para ver resultados óptimos en el mejor tiempo posible. Además, habrá un mejor control sobre el apetito durante el resto del día. Si actualmente estás sufriendo de colon irritado, es conveniente conocer los jugos para limpiar el colon.

-Calma el estado mental: Minerales como potasio, magnesio y fósforo permite que la salud emocional esté en orden, frente a anomalías como fatiga, cansancio o cambios de humor repentino. Gracias a la vitamina B12, el insomnio será un mal chiste.

-Para enfermedades respiratorias: En caso de asma o una tos incesante, con tomar jugo de manzana se experimentará una mejora significativa. La intervención de la vitamina C ayuda a mejorar la situación de los pulmones, que causan enfermedades respiratorias. Si desea ver mejores resultados, a este jugo se le añade un poco de miel de abeja. No hay que olvidar que la miel presenta propiedades importantes para curar la tos.

Piña

La piña es una fruta cítrica muy conocida por solucionar serios problemas inflamatorios y de digestión.  Su presencia en los jugos es crucial, más al momento de producir batidos y jugos ricos en vitaminas y minerales que provee de nutrientes al ser humano.

-Mantiene estable el sistema inmunológico: Los jugos naturales por excelencia tienden a cuidar el cuerpo de todos los virus. La bromelina es un excelente complemento para que las defensas del cuerpo aumenten, hasta protegerlo de muchas enfermedades comunes y no tan frecuentes. Por su parte, el manganeso es un mineral que sirve para producir enzimas protectoras.

-Sana digestión: La bromelina, tal como se explicó en el punto anterior, es una enzima que ayuda a digerir de gran manera a todas las proteínas que entran al cuerpo. Además, cuenta con el privilegio de aliviar ciertos dolores y deshinchar diversas zonas inflamadas. Aquellas personas que constantemente padecen de acidez estomacal son las correctas para ver solucionado su mal.

-Antiaging natural: El jugo de piña disfruta de bondadosas cantidades en vitamina C y betacarotenos. Esta propiedad antioxidante sirve para remediar los daños causados por el sol sobre la piel y la epidermis. Aparte, genera colágeno en el cuerpo, para evitar las arrugas en las puertas de la vejez.

-Salud ocular: Gracias a la función de la vitamina C, existen menos probabilidades de perder la vista con el paso de los años. Igualmente, las cataratas serán imposibles de intervenir. Entre otros tips que jamás podrán escapar a la vista son las dietas saludables en todas sus presentaciones.

-Problemas respiratorios: El betacaroteno nuevamente interviene, pero esta vez para subsanar los conflictos que conllevan al sistema respiratorio. Por ejemplo, el jugo de piña permite controlar el asma en pacientes con complicaciones. Asimismo, es el mejor remedio para curar la bronquitis y otras enfermedades que atacan directamente a los pulmones.

-Aporte de fibra: El estreñimiento es un mal bastante incómodo que no deja hacer necesidades de manera correcta. No obstante, la piña es muy rica en fibra, que ayuda a aminorar los daños intestinales. El tránsito intestinal ahora es una tarea posible por su consumo.

-Aporta nutrientes por doquier: El potasio es uno de esos componentes que más predomina en el jugo de piña. Aparte, posee el magnesio necesario para mejorar la salud de los huesos.

-Salud bucal: Previene enfermedades incómodas como la gingivitis, porque la piña se comporta como un excelente antiinflamatorio en las infecciones de la boca.

-Elimina la piel de naranja: Esto hace referencia a la aparición de las estrías y celulitis. Por su buen contenido en agua, ayuda a hidratar el cuerpo para evitar la aparición de estas marcas que en lo absoluto hacen lucir estético al cuerpo.

-Para deportistas: Quienes practican deportes resultan beneficiados con esta fruta. Muchos jugos naturales son capaces de cubrir este rol, pero el de piña permite aumentar las defensas para no conducir a la anemia o fatiga.

-Saciante: Además de controlar la sed en momentos puntuales, es un jugo que hace sentir satisfechos a todos los usuarios que lo beben.

Zanahoria

Estas son algunas de las ventajas al momento de consumir jugo de zanahoria:

-Sana heridas: Gracias a su alto valor en vitamina C, el jugo de zanahoria logra interferir en la sanación de heridas superficiales y medianas. No escatima en infecciones, como por ejemplo los de la boca, que tienden ser más complejos de sanar. Los dentistas recomiendan este jugo para quienes sangran por las encías de manera constante. Sin embargo, el remedio para este problema es el cepillado de dientes todos los días, 3 veces en cada comida.

-Digestión correcta: Al igual que el jugo de piña y otros jugos naturales, la zanahoria contiene fibras que ayudan a la digestión. Con un vaso de este líquido antes de cada comida contribuye a abrir el apetito en quienes no tienen mucho deseo por alimentarse.

-Mejora la vista: Quizá esta es la virtud más grandiosa de tomar jugo de zanahoria con frecuencia. Existe un betacaroteno llamado luteína que se aguarda en la retina de las personas, esto hace que la visión de los sujetos sea la más saludable posible. Tal y como se plantea, la visión se optimiza por partida doble en escenas nocturnas.

-Cuida los huesos: Entre los aliados que más protegen los huesos está el potasio, vitamina K y el calcio; todos ellos están presentes en el jugo de zanahoria. Si el sujeto presenta alguna fractura, con este jugo la salud ósea aumentará paulatinamente. En los niños es recomendable introducirles el cariño por esta bebida, para el crecimiento de sus huesos.

-Aumenta las defensas: Los antioxidantes actúan de tal manera que ayudan a cuidar el organismo de muchas enfermedades. En los países que afrontan una dura etapa de invierno, se recomienda a sus habitantes ingerir jugo de zanahoria para mantener las defensas altas. Si el sistema inmunológico se encuentra estable, podrá hacer frente de los estragos por los radicales libres y virus.

-Limpia el hígado: Los médicos naturistas jamás se cansarán de recomendar este líquido para depurar este importante órgano. Cada vez que se consume en ayunas permite eliminar los agentes tóxicos que se almacenan en él. De aplicar este jugo, no sólo favorecería la digestión, sino la poca participación de las toxinas en el hígado.

-Dile no al acné: Como un buen desintoxicante natural, ayuda a mantener la piel limpia de los sarpullidos, alergia y por supuesto, del acné. En caso de presentar un hijo adolescente, o ser el del problema, no dudar de tomar jugo de zanahoria para solucionarlo.

-Influye en el metabolismo: Si estás interesado en perder peso rápidamente, quizá este punto puede resultar muy interesante. Su fuerte contenido en vitamina B ayuda a eliminar muchas proteínas innecesarias del organismo, además de descomponerlas rápidamente. Caso aparte, construye la masa muscular y reduce los niveles altos de glucosa.

-Protege del exceso por rayos ultravioleta: Estar expuesto al sol es arriesgado, porque ocurre una degeneración en las células de manera lenta. Gracias a la zanahoria, se logra proteger el colágeno y la posibilidad que este aspecto degenerativo no ocurra en estas circunstancias.

-Cabello saludable: Por su alto valor en vitamina A, el cabello lucirá radiante en muchas escenas. Igualmente, pero sin dejar de ser importante, favorece al crecimiento de uñas y mantener la piel tersa. Como parte aclaratoria, beber jugo de zanahoria no hará que el cabello crezca rápidamente, porque sólo lo cuida de la casta y demás enfermedades capilares.

Para adelgazar

Estos son algunos de los jugos naturales que se caracterizan por adelgazar a sus consumidores. Para que tengan un correcto funcionamiento, sería idóneo involucrarlos en dietas estrictas. Tal vez no son los más ricos en cuanto a sabor, pero si poseen propiedades envidiables que actúan rápidamente.

Jugo de toronja

Con agregar este jugo natural en las dietas será suficiente para perder peso en cuestión de algunas semanas. Además, de reducir el colesterol en personas hipertensas. Cuenta con grados de fibra que atrapan todas las toxinas del estómago hasta normalizar el tránsito intestinal. En virtud del carácter mixto de los jugos naturales, se puede agregar complementos como la manzana para multiplicar sus nutrientes.

Para prepararlo, hay que contar con lo siguiente:

1. La toronja picada en varios trozos.
2. Manzanas picadas.

En la preparación, seguir correctamente las indicaciones:

• Pasar ambas frutas por la licuadora o un extractor eléctrico para sacar al máximo su jugo.
• Una vez terminado, involucrarlo en comidas ligeras para disminuir el grado de colesterol alto.

Jugo de nopal, apio, piña y toronja

Se requiere de varios ingredientes para prepararlo correctamente:

• 2 ramas de apio en excelente estado.
• Un poco de nopal, con ½ es suficiente.
• 1 rebanada de piña
• Un vaso de jugo de toronja, elaborado con 2 de ellas.
• Agregar una cucharada de miel de abeja.

Preparación

• Pasar el nopal por el extractor para extraer sus propiedades, luego el apio y posteriormente la piña. Por último, se añade el jugo de toronja a toda la mezcla.
• Agregar la miel.
• En las recetas de jugos naturales, este contiene un gran poder diurético o depurativo. No sólo es capaz de eliminar el exceso de grasa, sino aumentar las defensas para prevenir otras enfermedades.

Jugo de arándanos

Destaca por tener los siguientes ingredientes:

• 50gr de arándanos.
• 250ml de agua.
• 1 cucharada de miel, o un poco menos.

Preparación

• Licuar el arándano, agregar el agua y la miel.
• Incorporarlo en comidas suaves, porque presenta vitamina C y fibra que favorece la digestión.

Jugo de fresa y sandía

El consumidor necesitará:

• 1 taza completa de sandía.
• ½ de fresas.

Preparación

• Retirar todos los tallos de las fresas en su totalidad. Colocar toda esta fruta junto a las sandías necesarias para proceder a licuar. Este sería el único paso a seguir.

Agregar fresas a los jugos naturales es interesante por su valor en vitamina C y E, sobresaliendo en minerales como potasio. Su función antioxidante permite que el cuerpo se desprenda de grasas saturadas para perder peso.

Por otra parte, la sandía es una fruta que se caracteriza gracias a su propiedad diurética liberadora de toxinas. Además, no contiene muchas calorías, así que en vez de preocuparse por su consumo, sería bueno involucrarla en dietas con otras frutas.

NOTA: Este tipo de jugos naturales son favorecedores si se toman en épocas de ayuno, para que se haga más perceptible la pérdida de peso.

Reducir el abdomen

El primer jugo en cuestión será el de frambuesa, un buen aliado para rebajar el abdomen rápidamente. Posee la cualidad de antioxidante y es fundamental beberlo en ayunas, para que la depuración de elementos tóxicos sea mejorada. Las frambuesas esconden en su interior las cetonas, agentes capaces de quemar toda la grasa involucrada en el abdomen. Por supuesto, no está de más reiterar que esta bebida funciona mejor en compañía de una fabulosa dieta.

Tampoco es conveniente tomar jugo de frambuesas todos los días, porque en este mismo apartado se conocerán otras alternativas para brindar variedad. Como segunda opción, aparece el jugo de melón mezclado con kiwi, cuyo poder antioxidante es doblemente eficaz que el de frambuesa para deshacerse de todos los elementos dañinos almacenados.

Combatir la retención de líquidos es un objetivo claro en los individuos que sugieren tomar jugo de melón con kiwi. Esta bebida mixta ofrece el mejor contenido en agua del melón (90%) con la fuerza en la fibra del kiwi para saciar el apetito y limpiar el estómago. En las mujeres, es el jugo ideal para aplanar su vientre, pero en el hombre reduce su abdomen A continuación, tomar lápiz y papel para anotar sus ingredientes y preparación:

• Medio melón.
• 3 kiwis bien maduros.
• Medio limón.
• Medio litro de agua.

Preparación

• Pelar todos los kiwis hasta que queden cortados en rodajas simétricas.
• Remover la cáscara del melón junto a su semilla. De esta fruta sólo se obtendrá la pulpa.
• Añadir las dos frutas en el envase de la licuadora. Posteriormente se exprime el limón para que se combine con los otros ingredientes.
• Licuar bien y servir el agua lentamente.
• Servir bien fría.

Como dato importante, esta bebida contiene varios elementos que fungen como laxantes para el estómago. De tal manera, quienes sufren de estreñimiento están frente a una solución muy rica en vitaminas y minerales, aparte de un sabor único. El mejor horario de consumo son las mañanas en los desayunos, acompañado de una rutina en ayunas para ver resultados en poco tiempo. Con 2 semanas son suficientes para beber en pequeños sorbos en el transcurso del día para controlar la saciedad.

Quemar grasa

Muchos médicos nutricionistas coinciden en que el jugo de limón es el predilecto para quemar grasa. Sin duda, es uno de los más populares en todo el mundo si de perder peso se trata. El limón por ser una gran fruta cítrica, equivale a una propiedad diurética sin igual, para liberar todos los agentes malignos del cuerpo. El jugo de limón es muy bueno, pero no actúa por cuenta propia, ya que lo adecuado es establecerlo con dietas sencillas o estrictas para quemar grasa rápido.

Como los jugos naturales ofrecen combinaciones extraordinarias, el jugo de limón es reconocido por fusionarse con el perejil. Esta verdura suma propiedades antiinflamatorias, que conjugado al limón ofrece alternativas fiables para mejorar la hinchazón en zonas diversas del cuerpo. Para contar con este nutritivo líquido hay que tener sobre la mesa lo siguiente:

• Con 2 limones es suficiente
• 1 manojo de perejil.
• Agua, sin importar la cantidad. Queda en elección del sujeto.

Preparación

• Exprimir cada uno de los limones sobre el envase de la licuadora.
• Lavar muy bien el perejil antes de introducirlo en el vaso de la licuadora.
• Triturar el perejil y por último, agregar el agua a conveniencia del consumidor.

Los jugos naturales se beben en el mismo instante de cada comida, pero en caso del limón con perejil sería conveniente hacerlo media hora antes de la comida. La mejor medida para tomarlo es en las primeras horas del día, para que el cuerpo lentamente sea capaz de perder grasa. Para el almuerzo también es indispensable, independiente de la comida que le acompañe. Como paréntesis, el estreñimiento puede convertirse en la peor pesadilla de una persona, pero no todo está perdido, porque corresponde conocer todos los jugos para el estreñimiento.

Piña y jengibre con huelo

Como ya se ha hablado en anteriores párrafos, la piña es una fruta diurética que depura el cuerpo. Por otro lado se encuentra el jengibre, un escudo protector de enfermedades comunes como la gripe o fiebres. Juntos ofrecen componentes en vitaminas y minerales únicos que no deben escapar de la atención en los consumidores.

A modo de preparación, la piña y el jengibre estarán reunidos en el envase de la licuadora, para luego agregar el agua al gusto. El proceso de licuado debe ser postergado hasta que el líquido se observe a punto de nieve. El resultado final será un excelente batido frío que ayuda a refrescar el cuerpo con un sabor espectacular.

Jugo verde

Se trata de un coctel elaborado de varias hortalizas como apio, piña, perejil y jugo de naranja. Su modo de preparación es tan sencillo que se agrega en la licuadora todos estos ingredientes para proceder. Como recomendación, el coctel no debe quedar muy espeso o grueso. En caso contrario, se añade más jugo de naranja para hacer más líquida la sustancia. Su principal beneficio es oxigenar la sangre, favorecer el tránsito intestinal y aumentar la energía del cuerpo para diferentes tareas cotidianas.

Arándanos con frutos rojos

Los antioxidantes que tienen los arándanos sirve para sanar las infecciones relacionadas con la orina. Sumada a esta ventaja, fortalece el sistema nervioso, la memoria y concentración. Su valor en fibras hace que el cuerpo pierda el peso excesivo, quemando grasa.

La leche de coco se agrega en la licuadora junto a los arándanos y frutos rojos. Entre los ingredientes adicionales sobresale el limón y la leche vegetal para otorgar mejor sabor. Para tomarlo, una buena idea es hacerlo en el jardín o patio de la casa, bajo la temperatura ambiente para sentir mayor frescura.

Papaya, piña y plátano

Cada una de estas frutas, protagonistas de muchos jugos naturales permite que el apetito sea controlado. A diferencia de los otros, el plátano maneja vitaminas y minerales que actúan frente al estrés y la ansiedad. La medida más recomendada es beberlo en ayunas o en los desayunos, para ser complemento de la comida más pesada en el día.

Jugos verdes

Son aquellos que se preparan con frutas y verduras verdes. El primero en mencionarse es el jugo de kiwi, espinacas y lechuga.

Todos ellos tienen la fibra necesaria para que el organismo pierda peso rápidamente y sin mucho sacrificio. Entre otros beneficios tiene el poder de liberar las toxinas del cuerpo, por su facultad diurética inmediata.

Ingredientes

• Kiwis maduros.
• 4 o 5 hojas de espinacas.
• 1 vaso de agua, o igual de equivalente que 200ml.
• 2 o 3 hojas de lechuga. Procurar que no sean más de 3.

Preparación

• Pelar muy bien el kiwi y mezclarlo con el resto de alimentos verdes en la licuadora.
• La bebida tendrá consistencia hasta ser homogénea. Hay que servirla inmediatamente y sin colar.

Modo de consumo

• Hacerlo en ayunas, para tomar 3 veces por semana.
• Preparar la bebida cuando ataca la ansiedad por comer compulsivamente.

Jugo de piña, pepino y espinaca

Hay jugos naturales mencionados en este post que ocupan propiedades diuréticas y antioxidantes, sin embargo, en este caso hay que resaltar la presencia de enzimas digestivas. Otra ventaja importante es el trabajo normalizado del metabolismo, para controlar el sobrepeso de los afectados con obesidad.

Ingredientes

• 2 piñas maduras picadas hasta formar rodajas.
• ½ de pepino.
• 4 hojas de espinaca son suficientes.
•  1 vaso de agua.
• ½ de manzana.

Preparación

• Batir todos los ingredientes en la licuadora, pero antes deben picarse correctamente.
• Es mejor servirlo sin colar para aprovechar al máximo toda la bebida. Colocar hielo si se gusta tomar fría.

Modo de consumo

• Tomar media hora antes de cada comida, principalmente en los desayunos, por tratarse del primer horario para ingerir comida durante el día.
• Tomar al menos 3 veces por semana.

Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli

No hay que subestimar el poder de los jugos naturales, pero esta bebida verde es una de las mejores para bajar de peso. A esto si se le suma el agradable sabor de un jugo de naranja será maravilloso.

Ingredientes

• ½ de zanahoria.
• 3 hojas de lechuga fresca.
• 2 ramas de apio.
• 1 vaso completo de jugo de naranja.
• 1 rama de brócoli.

Preparación

• Lavar todos los ingredientes muy bien antes de licuarlos. La bebida final sin grumos indicará que puede tomarse.

Modo de consumo

• Tomar media hora antes de los desayunos. Este uso no es exclusivo sobre la primera comida, porque se bebe en media tarde o en los almuerzos.
• Utilizarlo por 2 semanas completas y descansar la siguiente. Los jugos naturales son excelentes, siempre y cuando no se usen exageradamente. Una vez que culmine la semana de receso, se retoma la rutina.

Para colocar este jugo natural en una balanza, el usuario se percatará su baja presencia en calorías y un aumento sustancial de vitaminas y minerales. Su propiedad antioxidante permite absorber más fácil las grasas saturadas acumuladas en el intestino. Por último, estimula al metabolismo para que el cuerpo pierda peso en menos tiempo de lo imaginado.

Jugo de pepino, apio y manzana

Posee una gran similitud respecto a la bebida anterior, porque tiene la capacidad de producir energía en el cuerpo. Ayuda a que el proceso intestinal sea más rápido, repercutiendo en la digestión. Si tienes prisa por bajar de peso, este es el jugo indicado para aplicar en dietas.

Ingredientes

• ½ de pepino.
• 3 ramas de apio.
• 1 manzana verde, para agregar ese toque agridulce de la fruta.

Preparación

• Licuar muy bien todos los ingredientes, pero con tan sólo medio litro de agua.

Modo de consumo

• Tomarlo 2 veces por semana en la hora de almuerzos, para mejorar la actividad metabólica e intestinal en la hora cumbre del día.

Batido de limón, espinaca y perejil

Las hojas de espinaca en combinación con el perejil y limón conforman uno de los jugos más apetecibles para deportistas e interesados en deshacerse de esos kilitos de más. Como nota adicional, ayuda a aumentar las defensas frente a las enfermedades.

Ingredientes

• Jugo de limón en un vaso.
• 5 ramas de perejil.
• ½ de pepino.
• 1 rama de apio.
• 6 hojas de espinaca.
• Una porción de jengibre rayado. Con menos de 1 cucharadita basta para el jugo.
• 1 vaso de agua.

Preparación

• El primer paso es agregar el jugo de limón en la licuadora, seguidamente con los demás ingredientes.
• Agregar el agua para que el licuado tenga más consistencia al momento de servir. Todos los ingredientes deberán quedar compactos, sin residuos por un mal licuado.
• Beberlo en ayudas en 3 veces por semana.

Para la gastritis

Hay jugos naturales muy buenos que apoyan al sujeto para superar malestares relacionadas a la gastritis. El primer caso hace referencia al vinagre de sidra de manzana, elaborado por esta fruta en su estado prensado. Con el avance de la tecnología, este tipo de bebida ha sido sometida a diversos estudios para determinar con exactitud sus beneficios. La primera ventaja es el favorecimiento del tracto digestivo. Por su parte, el vinagre en si mismo contiene muchos aminoácidos esenciales y minerales.

Es una bebida exigente para consumir, al menos en Estados Unidos su control de calidad debe sobrepasar los 4gr en ácido acético en base de 100. Este vinagre contribuye a reducir la sensación de acidez estomacal, aparte de disminuir las enzimas más ácidas que interfieren en la digestión. Llega a matar a todos los microorganismos que no aportan en nada para el revestimiento del estómago. Se podría decir que elimina gran cantidad de agentes que en lugar de prevenir la artritis, la empeora.

Con un poco de miel se fortalecen las virtudes del vinagre, porque con su propiedad emoliente ayuda a que el proceso de revestimiento estomacal se lleve a cabo sin problemas A continuación, los ingredientes para preparar este jugo natural.

• 1 cucharada con vinagre de sidra de manzana.
• 1 vaso de agua.
• Agregar la miel para percibir las propiedades emolientes.

Para los efectos de las instrucciones, corresponde mezclar muy bien la miel con el agua para generar un líquido completamente homogéneo. De él se puede beber un par de ocasiones al día sin inconvenientes.

Jugo de aloe vera

El aloe vera es una de las pocas plantas existentes en el planeta que está conformada en casi su totalidad de agua (99%). El 1% restante, aunque parece insignificante no lo es, porque aguarda vitaminas y minerales muy poderosos. Entre ellos sobresalen las enzimas, saponinas, proteínas, ácido salicílico y polisacáridos.

Recientemente se ha investigado el poder en los extractos del aloe vera respecto a la curación de la gastritis. Los detalles son muy alentadores, porque esta planta logra inhibir las cifras de jugo gástrico que produce el cuerpo. La propiedad antiinflamatoria se comprobó gracias a un examen de laboratorio, en el cual las ratas fueron la muestra. Los investigadores segmentaron a los roedores en 3 grupos, para proporcionarles un vaso entero de aloe vera.

El transcurrir del día concluyó con la gran mayoría de las ratas en su estado más desinflamado. Además, a este aporte se suma su valor como calmante en el estómago irritado. Más adelante se descubre su propiedad antiséptica, con la cual se contrataca a todas las bacterias responsables de diversas infecciones.

Dicho esto, es hora de conocer sus principales ingredientes.

• 2 cucharaditas de aloe vera. De preferencia, ubicarla en gel para que sea más sencillo de realizar.
• 1 vaso de agua, o el equivalente de 200ml.

Instrucciones

• Mezclar el gel de aloe vera para beberlo 1 o 2 veces al día sin problema.

Té verde con miel de maruka

Este famoso té puede servir para aliviar cualquier malestar estomacal, incluyendo a la gastritis por supuesto. Distintos jugos naturales también se encuentran bajo la modalidad de infusiones como el té verde con miel de maruka o conocido como té negro. Su poder de gran magnitud permite que esta bebida sólo se ingiera una vez por semana para favorecer el tracto digestivo.

La miel de maruka en su forma independiente ofrece una propiedad antibacteriana para combatir muchas infecciones corporales.

Existen ideas erradas que tomando agua tibia es un plus para mejorar los síntomas de gastritis, pero no es así. En tareas de digestión se necesita mucho más que este procedimiento, por ende, con este té mejora prácticamente todo su funcionamiento.

Lo mismo ocurre con un consumo no medido de alimentos que contienen carbohidratos, que podrían agravar la situación estomacal y por consiguiente, la propia gastritis. El motivo es en parte al mayor volumen gástrico que interviene en las contracciones estomacales hasta asimilar todo lo ingerido en un horario de comida. De esta manera, si se está frente a un platillo repleto de carbohidratos que implican una pesadez futura, acompañe con té verde con miel de maruka.

Usar aceites esenciales

El consumo de aceites esenciales es muy importante para tratar distintos problemas estomacales de magnitud media como la gastritis. Dos de los más relevantes es el aceite de semillas de zanahorias y aceite esencial de canela.

Semilla de zanahoria

Lamentablemente es uno de los aceites más infravalorados que se encuentran en el mercado naturista. Las zanahorias sufren un estado de destilación para extraer sus semillas más secas. Sus 3 poderosas propiedades son las antioxidantes, antifúngicas y antibacterianas.

Quienes tienen en su interior la bacteria H. Pylori, con un poco de este aceite podrá aplacarse, sin causar molestias gástricas. Asimismo, libera los gases retenidos en el estómago en forma de flatulencia. Por si fuera poco, conduce a la secreción de las enzimas digestivas y de la bilis.

Bajo ninguna circunstancia se recomienda el consumo de este aceite en personas que sufren de epilepsia, porque es un líquido que conduce a la sobreestimulación en los afectados. De igual modo, no todos los jugos naturales son buenos para mujeres embarazadas, por lo cual este aceite quedará descartado en su uso frecuente.

Para retomar los aspectos positivos de este aceite, su uso tópico si es posible sin pensar en las contraindicaciones. Por ejemplo, aplicar un tanto de este líquido contribuye a suavizar la piel reseca o con células muertas. Una vez aplicado, la medida recomendable es resguardarse en el hogar para no sufrir de la temperatura ambiente. Antes de dormir es otra opción viable o dejar sobre la piel alrededor de 72 horas antes de remover el líquido.

NOTA: Nunca aplicar este aceite esencial en su estado puro en la piel. Existen opciones como el aceite de oliva como un complemento que se conjuga con el de semillas de zanahoria.

Corteza de canela

La creación de este aceite se basa en la destilación a vapor que sufre el árbol de canela. Los aceites y jugos naturales son capaces de albergar ricos aromas y la corteza de canela no es la excepción, que desde su momento de cocción desprende un aroma delicioso. Si bien el aceite de semillas de zanahoria ayuda a aplacar los efectos adversos de la H. Pylori, con la corteza de canela gracias a su propiedad antimicrobiana la mata por completo.

Los médicos naturistas aconsejan a sus pacientes este tipo de aceite, por su facilidad de erradicar a los parásitos y bacterias. Tiene fuertes cantidades de eugenol, un componente que sana las úlceras estomacales y actúa frente a la gastritis. Combate los patógenos y equilibra por completo la flora intestinal si se encuentra en mal estado. Contra las bacterias patógenas no hay remedio casero que supere al aceite de corteza de canela, porque mata aproximadamente un 98% de ellas.

Su uso tópico es relativamente aconsejable, porque en piel sensible tiendemás hacia las irritaciones que a la humectación. Los efectos secundarios no sólo inciden en la piel, porque provoca diarrea, úlceras y dolores de estómago; pero son casos aislados, por lo tanto no es peligroso. Las personas que tienen úlceras en la boca no están incluidas en su uso, porque al beber el aceite más que un alivio representa un ardor de esas úlceras.

A este aceite le acompañan otros más como el de menta, jengibre y clavos de olor, que compactan a la perfección con el de corteza de canela. Si nada de estos beneficios es suficiente, la medida prudencial es acudir al médico para controlar de forma farmacológica esta enfermedad.

Anemia

Un individuo anémico es aquel que carece de hierro en su organismo o para abastecer las funciones sanguíneas. Sus principales síntomas son decaimiento, pérdida de cabello, falta de ánimo, palidez y color anormal en las uñas. Esta enfermedad es común en las mujeres que están en las puertas de la menstruación, por su sangrado constante. No todo está perdido, con los siguientes jugos naturales se combatirá de raíz este mal.

Betabel y zanahoria

El betabel contiene fuertes sumas de hierro, por eso su sabor característico a tierra. Por su parte, la zanahoria actúa como un absorbente de este hierro para que el cuerpo lo sepa asimilar en gran forma. Su complemento más utilizado es la levadura de la cerveza, para que su sabor sea un poco más agradable al paladar.

Agua de limón con berro y rábano

Es una bebida con pocas cantidades de calorías que contribuye a prevenir todos los síntomas de la anemia. Su mejor cualidad es activar el cuerpo en respuesta del cansancio y la fatiga. Sus ingredientes complementarios son la zanahoria y las espinacas, que agregan potencia a todos los jugos naturales, pero en especial a éste.

Perejil

En el perejil se halla otro remedio infalible contra la anemia por su fuerte suma de hierro. Su sabor es muy fuerte, causante de úlceras si se consume en estado puro. El jugo de limón es su complemento para reducir la ambigüedad de su sabor. Si pretende una bebida ácida o cítrica, acompáñale con jugo de maracuyá o piña.

Berro con naranja y fresa

El berro es otra hortaliza que tiene un sabor no muy complaciente si se consume puro. En la naranja y fresa tiene dos buenos aliados que ofrecen el factor agridulce que muchos consumidores aman.

Apio

A diferencia del berro y perejil, el apio no posee un sabor desagradable si se toma solo. No obstante, puede combinarse con frutas como naranja, limón o manzana (en caso de no optar por el sabor cítrico). La zanahoria es imprescindible en este jugo natural para la absorción del hierro.

Durazno

Una fruta muy rica en sabor que compensa este atributo con cantidades correctas de hierro para enfrentar la anemia. Los amantes de los sabores cítricos prefieren combinarle con naranja o limón, que añade nuevas propiedades como la antioxidante.

NOTA: No consumir durazno todos los días, ya que es una fruta muy dulce y contraproducente en pacientes con diabetes.

Frutos rojos

La manzana, fresas y moras son consideradas como los frutos rojos más poderosos si de limpiar la sangre se trata. Si bien es cierto que no contienen hierro, la propiedad diurética y depurativa compensa esta ausencia, para liberar el cuerpo de toxinas. De todos los jugos naturales, este es el más rico para purificar el torrente sanguíneo.

La nutricionista Fernanda Alvarado declara que todas las frutas u hortalizas que contengan hierro se combinen con semejantes ricos en vitamina C, para que la absorción de hierro sea favorable. Sus dos ejemplos de frutas cítricas perfectas para la absorción son la guayaba y el kiwi. Aunque traspasa la frontera de las verduras y frutas, Alvarado señala a las carnes rojas como las compuertas que facilitan la absorción, por ser vitaminas y minerales de origen animal.

NOTA: El consumo de cafeína echa por la borda todos los beneficios de las bebidas anteriormente mencionadas. También es preferible evitar bebidas o alimentos ricos en fibra mientras hay síntomas latentes de anemia, porque absorbe con mucha dificultad el hierro.

Nutritivos

Los jugos naturales en líneas generales son muy nutritivos para la curación de muchas enfermedades, aportar energías o proveerse de todas sus vitaminas y minerales para rendir en los deportes. El primero de ellos es el jugo de pera con ciruela.

Jugo de pera con ciruela

Las ciruelas se caracterizan por favorecer en gran medida el transito intestinal.  Aunado a ello, provee de vitaminas C y K con un poco de sorbital. En otro escenario se encuentra la pera, con muchos minerales, con la única diferencia de ofrecer betacarotenos. Para hacerlo, corresponde tomar papel y lápiz para anotar sus ingredientes.

• 2 peras.
• 6 0 7 ciruelas.
• Azúcar, aunque también es alternativa aplicar la stevia.

Procedimientos

• Lavar muy bien todas las frutas.
• Cortarlas, pero sin remover su cáscara, porque en ella se concentran todas las propiedades en caso de la pera y ciruela.
• Quitar el hueso de las ciruelas y la estructura central de las peras.
• Llevar todos los ingredientes al extractor o licuadora.
• Agregar el agua con azúcar o en su defecto el edulcorante como stevia.

Jugo de mango con melocotón

Ambas frutas contienen similitudes en propiedades, vitaminas y minerales, pero las dos comparten la vitamina A, C, D y compuestos antioxidantes.

Instrucciones

• 3 melocotones.
• 1 mango.

Procedimiento

• Pelar, lavar y remover el juego de ambas frutas.
• Cortarlas en trozos más pequeños para el licuado.
• Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Servir en el estado más frío posible.

Medicinales

Albert Ronald Morales, quien es considerado como el padre de la frutoterapia escribe un texto importantísimo Los frutos que dan la vida: el poder terapeutico de 104 frutos reseña aproximadamente 104 de ellos para combinarlos con fines medicinales. Estos son algunas de esas frutas:

• El tomate representa un agente revitalizante para quienes están en proceso de quimioterapias. Es la solución más factible de tomar luego de cada comida. Seguidamente, favorece la eliminación de sensaciones ocasionadas por estreñimiento.
• El jugo de kiwi mezclado con higos ayuda a reactivar el colágeno en la piel.
• 3 vasos diarios con jugo natural de mora atiende a los pacientes con presión alta.
• El jugo de pera es ideal para hombres con problemas de próstata. Tomar durante 20 días y luego abandonarlo. Cabe mencionar que no sólo funge como remedio a esta enfermedad, sino además para prevenirla.
• Mezclar una manzana pelada en compañía de un ajo fresco. Tener a disposición una rebanada de papaya que esté bastante verde, 1 cucharada de polen, pulpa de aloe vera y yogurt. Todos los ingredientes anteriores forman parte de jugos naturales que cumplen el rol de antibióticos.
• Sobre la mesa habrán 2 zanahorias, pepino sin cáscara, ramas de apio un poco de betabel, lechuga, avena y 3 tazas de agua para elaborar un jugo contra el acné.
• 1 toronja, varias ramas de perejil, que no sean más de 5. Un trozo de sábila, otro poco de avena, dientes de ajo y agua para preparar un jugo que disminuya el colesterol.
• 1 cucharada de aloe vera, 2 limones, otra cucharada de clorofila. Disolver estos ingredientes y beber para depurar la sangre. Asimismo, representa jugos naturales que fomentan la limpieza del intestino. No se recomienda tomarlo sino hasta después de cumplirse media hora.
• 1 plátano, 4 cucharadas de miel, mango, higo, amaranto y 2 nueces para preparar jugo natural. Este bebedizo tiene cualidades que ayudan a mejorar la salud mental como depresión, estrés, cansancio, fatiga.

Menopausia

En el siguiente listado de jugos naturales que combaten los estragos de la menopausia será habitual escuchar la palabra fitoestrógenos, que disminuye el impacto de los compuestos estrógenos. Además de los fitoestrógenos, contiene proteínas vegetales, nutrientes esenciales y antioxidantes para regular las actividades variadas del organismo. Es hora de conocer el licuado de fresas con tofu para las mujeres menopáusicas.

• 5 fresas en buen estado, de tamaño grande, para aprovechar al máximo todos sus nutrientes.
• 50gr de tofu.
• Medio vaso de agua, o su equivalente a 100ml.

Preparación

• Lavar muy bien las fresas antes de colocarlas en la licuadora.
• Agregar los gramos de tofu indicados en los ingredientes.
• Encender la licuadora a toda velocidad para que la bebida quede lo más cremosa que se pueda.
• Finalmente, tomarlo dos horas antes de conciliar el sueño, con el fin de eliminar la posibilidad del sofoco en la madrugada.

Licuado de espinacas y tomate

La presencia de calcio en este jugo es prominente, al igual que su volumen en bioflavonoides. Este es el remedio para eliminar la sensación sofocante por las noches y regular los desórdenes hormonales que padece toda mujer en las puertas de la menopausia.  A diferencia del anterior, esta bebida mantiene el sistema inmunológico estable para la prevención de enfermedades. Otro aspecto es el ataque contra los radicales libres que aceleran el envejecimiento. Los ingredientes son los siguientes:

• 2 ramas de apio en conjunto con un manojo de espinacas.
• 1 tomate grande que haga compañía con el perejil.
• 1 vaso de agua o 200ml de este líquido, acompañado de 2 zanahorias.

Preparación

• Lavar, picar y triturar todas las zanahorias y el tomate.
• Licuar por varios minutos hasta visualizar una bebida homogénea.
• Tomarse 2 vasos al día en horas de la tarde.

En diabéticos

No todos los jugos naturales están diseñados para el consumo de diabéticos, sin embargo, estos son los más recomendados en este post.

• Jugo de naranja.
• Batido de pepino, apio y manzana (si es verde, mucho mejor).
• Jugo de espinacas, acompañado de apio y manzana.
• Batido de fresa y kiwi.
• Jugo de manzana verde con kiwi.
• Zumo de granada.
• Zumo de zanahoria con manzana.
• Jugo de zanahoria.
• Agua de kiwi con limón.
• Agua de pepino con limón.

Después de la quimioterapia

La quimioterapia es un proceso engorroso y con mucho dolor en el cual se afianzan los enfermos de cáncer para sentir un poco de alivio. Con estos jugos naturales habrá más comodidad para reponer fuerzas ante los estragos de esta operación médica.

• Zanahoria con remolacha.
• Naranja.
• Melón.
• Piña.
• Sandía.
• Frutos rojos.
• Fresas con melocotón.

Oxigenar el cerebro

Los buenos jugos naturales que permiten oxigenar el cerebro son aquellos que están acompañados por cúrcuma o jengibre. Ellos mismos son capaces de mejorar la circulación de la sangre, como la propia depuración de este líquido. A estos elementos se suma el poder de los arándanos, que aportan los antioxidantes para fomentar el trabajo correcto del cerebro.

Antioxidantes

El primer caso a presentar en esta sección de jugos naturales es el de zanahoria con espárragos. Al beberse, el consumidor tendrá la propiedad antioxidante para recuperar las células muertas y mejorar las que están en funcionamiento. Los resultados palpables se observarán con una piel rejuvenecida y tersa. Estos son los elementos que hacen falta sobre la mesa para elaborarlo:

• 9 espárragos.
• 3 zanahorias.
• 1 tallo de hierba de limón.

Preparación

• Picar en trozos las zanahorias y eliminar sus dos extremos.
• Picar el tallo de la hierba de limón, pero con especial cuidado para no remover sus hojas.
• Introducir todos los ingredientes en la licuadora hasta alcanzar una mezcla homogénea.

Jugo de zanahoria y aceite de prímula

El aceite de prímula es un excelente portador de betacarotenos, que luchan contra los ácidos grasos del estómago. Es perfecto para la regeneración celular en caso de enfermedades degenerativas. Su contenido en Omega 6 conduce a un gran estado de salud en estos componentes. Si todas estas características no son suficientes, alberga la vitamina E, capaz de mantener saludable la dermis. Es una bebida que no está exenta de las mezclas, por lo que añadir jugo de manzana es una opción muy nutritiva. A continuación, sus ingredientes:

• 2 zanahorias.
• 3 manzanas.
• 1 cucharada con aceite de prímula, o su equivalente de 15gr.

Preparación

• Picar las manzanas y las zanahorias.
• Alternar ambos elementos antes de someterlos a la licuadora.
• Mantener la bebida varios minutos hasta conseguir la bebida homogénea deseada.
• Introducir el aceite de prímula hasta que se compacte con el resto del jugo.
• Con un solo vaso de este jugo, el cuerpo se alimenta de su propiedad antioxidante para su regeneración celular.

Jugo de naranja y fresa

Este poderoso jugo natural contiene inmensas cantidades de vitamina C que necesita la piel para lucir rejuvenecida y tersa. Gracias a su ingesta, el cuerpo crea el colágeno para que el desprendimiento celular en la piel no sea un hecho adverso. Para hacerlo, hay que seguir con rigurosidad de los siguientes procedimientos. Acá sus ingredientes:

• Obtener el jugo de una naranja.
• 7 fresas.
• Incorporar al menos una piña para su mezcla.

Preparación

• Reservar este jugo de naranja en la licuadora.
• Picar las fresas y la piña para servirse en el vaso de la licuadora junto al jugo de naranja.
• Procesar bien las frutas antes de encender la licuadora.
• Servir bien frío y tomar 2 vasos por semana.

Desintoxicantes

Para describir este apartado de jugos naturales desintoxicantes hay que clasificarlos en tres: rojos, verdes y amarillos.

-Jugos rojos: Con ellos se logra hacer un jugo mixto con zanahorias, manzana y apio. Antes de continuar su procesado, primero compete lavar bien todos los alimentos para licuarlos. Un atributo complementario es su prominente contenido en fibras.

-Jugos verdes: Ofrece una mayor variedad de opciones para preparar, gracias a la manzana verde, espinacas, apio, lechugas y jengibre. Su mejor cualidad es depurar la sangre y optimizar el tracto intestinal. Todas las frutas por defecto tienen calorías en menor o mayor grado, pero que siempre es necesario recordar. (ver: calorías en las frutas).

-Jugos amarillos: Cualquier combinación de piña, naranja y jengibre es completamente válida. Son muy buenos diuréticos.

Energéticos

A veces, necesitamos de la energía necesaria para comenzar el día con el pie derecho, dispuestos a dar lo mejor en el trabajo o en la escuela. El primer jugo recomendado es el agua de coco.

• Por supuesto, se requiere de agua de coco, por ser un gran exponente en potasio, un mineral que ayuda a mantener el cuerpo activo.
• Agregar una cucharada de espirulina, un alga rica en minerales como magnesio y potasio. Su sabor será determinante para transformarla en una bebida gustosa al paladar.

Smothies de banana

• Reunir al menos 3 bananas grandes, en buen estado, porque ellas almacenan calcio suficiente para demandar energía al cuerpo. Otros componentes son fósforo, magnesio y vitamina B.
• Una porción generosa de lechuga, porque al igual que la banana es rica en potasio y riboflavina.
• Batirlo por varios minutos con ayuda de la licuadora.

Batido de banana con higos

• No es necesario contar con numerosas bananas, ya que aquí la cantidad multiplicada se la lleva los higos con 3 o 4. Sólo mantener una banana sobre la mesa.
• Cuando se sirve bien fría, se experimentará un cambio positivo y notable en el trabajo del sistema nervioso. Antes de hacer ejercicios, contribuye a mantener el cuerpo alerta a los reflejos y estímulos.

Intestino perezoso

Para abrir con todas las de la ley este apartado, un jugo natural infalible para mejorar la actividad intestinal sin duda alguna es la infusión de naranja, durazno y fresa. De involucrarlo todos los días o varias veces por semana, el usuario notará modificaciones muy positivas en la digestión, como eliminar toxinas que causan pesadez.

Ingredientes

• 2 naranjas.
• 7 fresas.
• 3 duraznos sin su semilla.

Preparación

• Exprimir las 2 naranjas para obtener su jugo.
• Batir los otros ingredientes hasta que la bebida quede compacta y fresca.

Jugo verde

Los jugos verdes son importantes para desinfectar el cuerpo de todos los compuestos químicos que en lugar de mejorar su función, implica un grado de toxicidad del cual hay que deshacerse. En líneas generales, un jugo verde cumple con la función de limpiar muchos órganos fundamentales del ser humano. Contar con lo siguiente es primordial:

• 2 tallos de apio completos.
• 2 zanahorias.
• 1 diente de ajo.
• Ramas de perejil.
• 4 hojas de lechuga romana.
• Remolacha.
• Eneldo

Preparación

• Lavar muy bien todas las hortalizas. Por lo general, las verduras necesitan un poco de más atención que las frutas en el lavado. Luego, introducir en la licuadora con agua abundante para que el líquido quede homogéneo sin gran espesor.

Jugo de manzana y zanahoria

La lista de los jugos que alivia los intestinos perezosos no culmina aquí, porque el zumo de manzana con zanahoria es muy efectivo para desintoxicar esta zona estomacal. Se puede consumir en un periodo no máximo de 2 semanas, e incluso con 9 días es diferenciador para ver resultados óptimos.

• Media manzana cortada en trozos.
• 2 zanahorias grandes y en buen estado.
• Berros

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Preparación

• Extraer todos los ingredientes por separado antes de introducir en la licuadora.
• Licuar y en este proceso agregar los berros, para que el electrodoméstico de encargue de triturar todo.
• Consumir en ayunas.

Estreñimiento

Estas son algunas frutas muy poderosas para luchar contra los poderes adversos del estreñimiento.

-Pera: Contiene mucha agua y fibra, capaces de rescatar las tareas del intestino que se encuentre en riesgo. Sobresale por tener vitaminas B, C, E, acompañado del hierro para mejorar a afectados con anemia y potasio para brindar energía.

-Mandarina: En este listado no podía faltar al menos un cítrico con valores elevados de vitamina C como la mandarina. Además de sanar el estreñimiento, crea anticuerpos esenciales para defender el cuerpo de resfriados y fiebres.

-Uva: Esta fruta de color morado es un laxante natural muy efectivo para purificar el estómago y dar frente al estreñimiento. Es muy baja en calorías, pero ofrece diversos tipos de ácidos que hacen bien al cuerpo desde su escena de consumo. En hipertensos es la fruta ideal, porque cuida la salud del corazón y el torrente sanguíneo.

-Naranja: Para eliminar todos los desechos acumulados en el colon, la naranja es protagonista de este hecho. Por supuesto y al igual que la mandarina, provee mucha vitamina C para proteger el cuerpo de muchas enfermedades. Es un analgésico, cicatrizante y crea una especie de muro de contención en el sistema inmune para prevenir infecciones y demás padecimientos. Por la intervención de su fibra, es posible que la naranja cure el estreñimiento.

-Mamón: Previene el cáncer de colon, trabaja para que el tránsito intestinal sea correcto y el estreñimiento sólo será un recuerdo del pasado. Aunque los nutrientes del mamón son un tanto infravalorados, hay que reconocer su presencia en vitamina C. Como más de un 90% de esta fruta es agua, funciona como un diurético para liberar desechos tóxicos.

-Manzana: Sin duda alguna es una de las frutas que no pueden faltar en el lugar. Pese a que toda su estructura es saludable, en su cáscara realmente esconde las propiedades requeridas para calmar el estreñimiento. Para un mejor propósito de limpieza intestinal, corresponde comer entre 3 y 4 manzanas al día antes de alguna comida. Sería muy interesante leer todo sobre las frutas para adelgazar y así incorporarlas a dietas que sean de utilidad.

-Melón: Calcio, zinc, hierro, magnesio, potasio y muchos más minerales componen al melón. Su ingesta contribuye a proporcionar energía, fortaleza y por encima de todo, evita el estreñimiento. Su función diurética hace que la retención de líquidos en los riñones sea un hecho imposible, siempre y cuando se beba con constancia de este jugo.

Circulación

Estos son los jugos naturales muy efectivos para solucionar problemas de circulación sanguínea. Muchos de ellos son útiles para los hipertensos, por lo cual hay que tomar nota de cada uno.

Jugo de naranja con perejl

Nuevamente están presentes estos elementos para conformar un jugo lo suficientemente valioso que ayude a la circulación de las personas.

• 3 naranjas, con una mandarina como elemento opcional.
• 1 pepino con la cáscara incluida.
• 1 cucharada completa de perejil.

Instrucciones

• Licuar todos los ingredientes sin necesidad de pasarlos por el colador.  La medida ideal para que este jugo natural surta efecto es hacerlo mínimo 3 veces por semana.

Piña con jengibre

• 5 rodajas de piñas en excelente estado para el bebedizo.
• Raíz de jengibre, pero corresponde tener mucho cuidado con las medidas, con 1cm de ella basta, por ser una estructura muy concentrada.
• 1 vaso de agua.

Instrucciones

• No es necesario añadir toda el agua en la licuadora para mezclar ambos ingredientes. Lo único importante es compactar la piña con el jengibre para que el resultado final sea homogéneo. Una excepción de muchos jugos naturales reseñados con anterioridad, es la opción de beberse antes de la cena.

Remolacha con naranja

Quizá de todos los mencionados, este es el jugo natural más recomendado por los nutricionistas si en tema de circulación se trata.

Por mencionar algunos atributos, la remolacha es rica en hierro de muy buena calidad, capaz de construir los glóbulos rojos y de recuperar aquellos que están a punto de perderse. La presencia de los glóbulos rojos en la persona es fundamental para que no llegue a sentir debilidades en momentos puntuales de su rutina. Siguiendo el orden de ideas, el buen trabajo de estos componentes se refleja en la circulación.

• 2 remolachas.
• 2ooml de agua aproximadamente.

Instrucciones

• La remolacha debe permanecer cruda a la hora de mezclarse con el jugo de naranja. El proceso de licuado no puede ser rápido, sino en un estado moderado que avance hacia el minuto si es necesario. Por ser uno de los jugos naturales más completos, se bebe inmediatamente luego de terminar su licuado.

Sandía con limón

• 1 sandía en su estado entero. Preferiblemente corresponde comprar la más corpulenta, para aprovechar el doble de sus propiedades.
• 1 limón.

Instrucciones

• En este jugo natural tendrá mayor protagonismo una batidora manual, con la cual se abrirá un pequeño orificio en la parte superior de la sandía. La intención de este proceso es triturar toda la pulpa de la fruta que, generalmente, se ubica en el centro de la misma.
• Colar el jugo de sandía para agregar el agua de limón. Esta bebida se puede beber a cualquier hora del día sin limitaciones.

Hígado

Independientemente de seguir otros jugos naturales que no están descritos en este post, hay que tener muy presente la cúrcuma, por tratarse de un gran protector para el hígado. Otro ingrediente infaltable en las infusiones es la banana, gracias a su vitamina C y E que, en compañía del potasio y magnesio inyecta de energía a este órgano. Lo más positivo del caso es que estas bebidas sustituyen la ansiedad por tomar alcohol, un causante de la cirrosis hepática.

Si el sujeto tuvo una noche de copas, lo conveniente es tomar jugo de arándanos con manzana y pepino, porque permite eliminar todo rastro de alcohol presente en el cuerpo.

También influye para que la resaca no sea pesada al momento de despertar al día siguiente. El pepino cumple la función de abrir la digestión, humectar la piel y controlar los dolores musculares en caso que el cuerpo haya sido expuesto a actividades involuntarias por parte de la persona en su estado de embriaguez.

Por último, pero no menos importante, los arándanos influyen para que se activen las defensas en las personas con resaca. Si de retención de líquidos se trata, este fruto desprende todas las toxicas restantes que no se lograron eliminar del todo. Para experimentar una mejora significativa posterior a una noche de copas, corresponde tomar nota de estos jugos para el futuro.

Para los nervios

Tratar los nervios no es una tarea sencilla, porque hay gente por doquier que no tiene control sobre sus actos y caen en pánico sobre no saber qué hacer en determinadas situaciones. Los jugos naturales pueden ayudar a aminorar estas sensaciones, como el zumo de pera con avena, que permite reducir los niveles de ansiedad en los sujetos hasta conducir a un estado de relajación. A esta bebida podría sumarse un toque de hierbabuena, por ser un excelente calmante.

Otro jugo que sigue el patrón de anterior es el de manzana con nuez. Únicamente hay que pensar en la opción de no remover la cáscara de la manzana, por esconder sus mejores nutrientes.

Vista

El sentido de la vista es uno de los más delicados en el ser humano, al igual que los otros cuatro. No obstante, hay que saber cuidar de ella para no perderla con el paso del tiempo de manera progresiva. En primer lugar se halla el zumo de manzana con soja, muy rico en vitamina C y betacarotenos que conduce a la buena salud ocular. Esta bebida además de ser nutritiva favorece al cansancio de los ojos, principalmente cuando un individuo está expuesto a la oscuridad mientras trabaja.

Para hacer el zumo de zanahoria con soja hay que reunir sobre la mesa lo siguiente:

• 3 zanahorias.
• Medio vaso de agua, o su equivalente de 100ml.
• 2 cucharada de soja en polvo.

Preparación

• Lavar muy bien las zanahorias hasta picarlas en pedazos.
• Agregar la soja en polvo para que esté a disposición de su público consumidor.
• Ingerirlo en el transcurso de la mañana, en la cual la vista sufre los estragos del trabajo forzoso en la noche anterior.
• Tomarlo por lo menos 3 veces por semana para distinguir una mejora sustancial en la vista.

Brócoli con espinacas

Los jugos naturales verdes están acordes para proteger la salud visual, especialmente cuando las toxinas que aún no escapan del cuerpo tiende a perjudicarla. Con tomarla diariamente, se evitaría la visión borrosa en campos oscuros o cuando se sobreexpone los ojos para la lectura profunda, pero con letra de fuente muy pequeña que dificulta la acción de leer. Para ello hay que contar con lo siguiente:

• Medio nabo.
• Hojas de brócoli.
• Hojas de espinaca.
• Un vaso completo de agua.

Preparación

• Desinfectar todos los productos con el vaso de agua minutos antes de introducirlos en la licuadora por primera vez.
• El zumo no puede contener grumos, independientemente que se sirva al instante una vez que esté listo.
• Tomarlo 3 o 4 veces por la semana, siempre en ayunas.

Artritis

La naranja, el ajo y el perejil son fundamentales para preparar jugos naturales que ayuden a controlar la artritis reumatoide. Sigue muy de cerca todas las indicaciones siguientes para preparar un buen jugo que calme este padecimiento.

• 2 ajos.
• 5 ramas de perejil.
• 5 naranjas para establecer un jugo que acompañe al perejil y ajo.
• Chile verde

Preparación

• El primer paso a dar para la preparación de este jugo natural es picar los ajos para rociarlos en el envaso de la licuadora.
• Lavar a la perfección todas las hojas de perejil, que estarán acompañadas por el chile verde.
• Exprimir las 5 naranjas hasta que quede un jugo sabroso que será el complemento necesario para formar esta bebida contra la artritis.
• Tras reflejarse una bebida homogénea, corresponde dar el paso definitivo hasta beberlo.
• No hay una fecha específica en la cual dejar de consumir este jugo. La fecha de caducidad llega cuando la artritis haya mejorado.

Apio y piña

Con respecto a la receta del jugo anterior, una bebida rica en apio y piña contiene muchas propiedades, entre ellas la diurética, que elimina todos los tejidos que hacen deformar las articulaciones de las manos. En su interior esconde una enzima muy importante llamada bromelina, que ayuda a desinflamar las zonas más afectadas de las manos.

Para prepararla hay que tener los ingredientes principales, como el apio, piña y agua para homogeneizar la bebida. El apio se debe trocear para introducir a la licuadora, mientras que la piña se picará en pedazos más pequeños para no dificultar el proceso de licuado.

La potencia del electrodoméstico debe ser la más alta posible para que no quede rastro de grumos y si de un líquido espumoso al momento de tomar.

Limpiar la sangre

• Jugo de betabel.
• Batido verde.
• Infusión diente de león.
• Jugo de naranja con limón.
• Jugo de fresa y naranja.

En bebés de 8 meses

Para hacer buenos jugos naturales con el fin de ser ingeridos por los más pequeños de la casa hay que considerar a las frutas de maduración rápida.

Por ejemplo, es crucial que un bebé inicie su recorrido con los jugos involucrando a los cítricos como naranja y mandarina, para evitar posibles resfriados en el futuro. Asimismo, las frutas que eliminan el estreñimiento como el melón y la uva son bienvenidos. Sólo hay que tomar en consideración en no alimentar a los bebés con frutas mixtas, sino involucrarlas de una por una.

Para la tiroides

Sufrir de tiroides es complicado en personas que no consiguen un remedio natural seguro. Por ende, se presenta el listado con excelentes alternativas en jugos naturales.

• Jugo de fresa.
• Leche de vaca.
• Jugo de arándanos.
• Yogurt líquido.
• Jugo de mora.
• Jugo de mango.
• Batido verde cremoso.

Mejores combinaciones

Combinaciones hay muchas, pero estas son las principales en los jugos naturales:

• Remolacha, banana y naranja.
• Naranja y fresa.
• Cereza, mango y granada.
• Piña, banana y papaya
• Sandía con agua de limón y menta.
• Arándanos, mango y banana
• Kiwi, frambuesas y col.

Beneficios

Los mejores beneficios de los jugos naturales son los siguientes:

• Evita el estreñimiento.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Calma los nervios.
• Aumenta las defensas.
• Protege el sistema inmunológico,
• Rejuvenece la piel.
• Regenera las células muertas.
• Controla la saciedad.
• Limpia el estómago.
• Mejor tracto digestivo.