DoblementeSaludable

Todo lo que debes saber sobre las Frutas para subir de peso

Cuando hablamos de las frutas para subir de peso, pensamos ¿será un mito o una realidad? Lo cierto es, un alimento muy saludable y un buen aliado para la figura. Existen algunas frutas más nutritivas que otras, algunas baja en azúcares otras con un alto contenido glucosado que va permitir que muchas personas las usen para aumentar su peso.

Es posible Subir de Peso con Frutas.

Para muchos es muy creíble que esto pueda ser cierto, ya que son estás mas recomendadas para bajar de peso en vez de aumentar. Pero aquí veremos que si es posible ganar peso con ellas.  Existen muchas frutas con valores altos en carbohidratos y azúcares. (ver artículo: Alimentos para engordar piernas)

¿Cuáles son las mejores frutas para subir de peso Rápido?

Las frutas son sin duda las mejores fuentes de energías para el organismo, y forman parte de un alimentación sana. Para ganar peso estas son las más utilizadas:

  • Durazno o Albaricoque: alta en contenido de azúcar es ideal para incrementar la masa muscular, pero debe mantenerse un control en su ingesta ya que el alto contenido de azúcar en el cuerpo puede llevar a sufrir de diabetes, esta fruta es de alto consumo en la dieta de los deportistas.
  • Coco: rico en grasas y minerales.

  • Estos frutos se caracterizan por su alto nivel nutritivo en fibra, azucares vitaminas y minerales. Además de ser un excelente antioxidante
  • Cambur o Banana: alimento natural de alto contenido proteico, minerales, hierro, sodio y potasio. Por lo que lo hace ideal su consumo para ganar peso corporal.
  • Naranja: ricas en vitaminas A y C, Azucares. Lo ideal es comerla que en jugos, ya que así aprovechar su alto contenido de fibra que es tan necesaria.
  • Uva: contiene azúcar en altos cantidades, y es perfecta porque ayuda a incrementar los glóbulos rojos.
  • Mango: compuesto de hierro, proteínas, calcio, fibra de potasio, yodo, carbohidratos, magnesio, sodio y vitamina A,  es considerado el alimento ideal.

Mejores batidos de frutas para subir de peso.

La mejor forma de aprovechar al máximo todos los nutrientes y proteínas que aportan las frutas es con batido, el cual además de ayudarnos a palear la ansiedad y el hambre también es súper delicioso para compartir con amigos y familiares en una merienda.

Aunque existen una gama extensa de ellos, aquí citaremos dos deliciosas combinaciones que harán ganar peso rápidamente:

Batido de Mango, cambur y yogurt:

Que mejores frutas que el mango y el cambur para obtener un gran cóctel de proteínas, vitaminas y todos los componentes necesarios para que el metabolismo tenga una mayor cantidad de energía que pueda convertir en grasa saludable.

Además de estas frutas tan deliciosas y completas también usamos el yogurt, para hacer el batido más espeso y completo que pueda ser usado como una comida completa.

Ingredientes

  • 1 mango.
  • 1 Cambur grande.
  • ½ taza de yogurt bajo en calorias.
  • ½ taza de leche descremada.

Todos los ingredientes van directo a la licuadora,  se mezclan hasta formar  un batido homogéneo y cremoso. Recomendado tomarse con el desayuno.

Batido de Galleta y Fresas:

Los batidos saludables no tienen que ser solo hechos de frutas, también pueden tener un toque divertido y dulce que te ayude a salir de la rutina, sin perder de vista tu objetivo principal de aumentar de peso.

Ingredientes:

  • 1 yogurt
  • ½ taza de leche
  • 5 fresas
  • 5 galletas María o sin relleno
  • 2 almendras trituradas

Llevamos todos los ingredientes a la licuadora, se mezclan hasta que queden bien triturados. Se puede servir con hielo si se desea.

En este batido conseguimos un elemento bien interesante, que son las almendras; una gran fuente de calorías y energía que puedes licuar junto a los otros elementos, pero que también puedes usar picadas finamente para tener un toque crocante y de mucho sabor (Ver artículo: Batidos para ganar masa muscular)

¿Cuáles frutas para subir de peso son recomendables en niños?

Siempre ideal el cambur porque aporta los nutrientes necesarios para que los niños logren ganar algo de peso, pero siempre recomendable junto a una buena Alimenticia.  Entre las frutas mas recomendadas están:

Las Uvas,  la Manzana, Piña, Duraznos, Naranja, La Pera y por supuesto el Rey de la proteína el  Cambur o Banano.

Ideas Atractivas para que los niños consuman frutas:

  •  Helados.
  • Batidos.
  • Tortas.
  • Gelatinas.
  • Puré.
  • Caramelos.

¿Cuántas calorías aportan las frutas a nuestra dieta?

Definitivamente esto va depender del tipo de fruta y en qué cantidades se consuma. Es necesario saber que aporte de calorías tiene cada fruta y para así controlar su consumo.  Si se consume 3 kg.  de frutas seguramente ganaremos algo de peso por la alta cantidad de azúcar que aporta muchas calorías al cuerpo, en cambio si se consumen 2 0 3 trozos seguramente no.

Comer saludable es mucho más fácil que contar calorías”

(Visited 960 times, 1 visits today)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Otras entradas que podrian interesarte